eshghozendegi

تعیین حد و مرز در رابطه امر بسیار مهمی باشد. شاید فکر کنید تعیین حد و مرز در رابطه صمیمیت شما را زیر سوال می برد.

اما اگر بدون قائده و قانون خاصی رفتار کنیم به روابطمان آسیب خواهیم زد و ممکن است آن روابط را نیز از دست بدهیم.

متاسفانه افراد هنگامی لزوم احتیاج به حد و مرز را درک می کنند که از همان ناحیه زخم خورده باشند و احساس کنند که دیگران در حال دخالت در زندگی آنان هستند اما نمی دانند چگونه باید در کمال احترام و منطق این حد و مرزها را وضع کنند.

شاید شما نیز ندانید باید در رفتار با هر کسی چه نوع حد و مرزی قائل شوید. ‌بهتر است در این مورد با یک مشاور مشورت کنید تا حد و مرز مناسب با آنان را به شما پیشنهاد دهد.

فایده ی تعیین حد و مرز در رابطه بین افراد
مرزهایی که تعیین می کنید در واقع مثل نرده هایی هستند که افراد دور خانه ی خود می کشند تا هر غریبه ای امکان ورود به آن را پیدا نکند. وقتی شما چنین نرده هایی را به دور خانه خود می کشید احساس امنیت بیشتری می کنید و شب ها خواب راحت تری خواهید داشت.

حد و مرزهایی که در روابط تعریف می شوند نیز شبیه چنین نرده هایی هستند که با استفاده از آنان امکان‌ ورود افراد به حریم خصوصی شما را سلب می کند.

وقتی شما حد و مرزهایی در رابطه تعریف می کنید در واقع در حال محافظت از هویت شخصی خود هستید.

همچنین این مرزها کمک می کند تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و بفهمید در زندگی چه نیازهایی دارید. اگر متوجه شوید که افراد در حال ورود به حریم خصوصی شما هستند و هیچ کاری برای دفاع از این حریم نکنید حس حقارت می کنید و اعتماد به نفستان تحلیل خواهد رفت.

روش های تعیین حد و مرز در رابطه ای که با شریک عاطفی خود دارید
۱_لازم است بدانید که وجود این مرزها کاملا ضروری می باشد:
مشخص کردن اولویت های شما و شریک عاطفیتان اولین قدم تعین حد و مرزهاست. این مرزها می توانند جسمی (وسایل شخصی، اندام، دفتر خاطرات، پول و اشیا قیمتی) و یا عاطفی ( عزت نفس، خاطرات و احترام به والدین) باشد.

۲_ دانستن مرزهای شخصی شما با خودتان :
حتما لازم است بدانید که در این زندگی دنبال چه چیزی هستید. برای این موضوع می توانید از احساسات و افکار خود نیز کمک بخواهید.

وقتی شما نسبت به یک چیز خاص احساس ناراحتی می کنید احتمالا لازم است برای آن مرزی قائل شوید تا آرامش روانی بیشتری داشته باشید. علاوه بر آن لازم است ارزش های غیر قابل مذاکره ای مثل باورهای دینی, خانواده و اصول اخلاقی را نیز در محدوده مرزهای خود قرار دهید.

۳_درباره مرزهایی که دارید مذاکره و گفت و گو کنید :
وقتی به اصطلاح تکلیفتان را با خودتان مشخص کردید باید ارتباط برقرار کنید. شریک عاطفی شما نمی تواتد ذهن شما را بخواند و یا آن را حدس بزند پس ضروری است که درباره مرزهایتان با همدیگر گفت و گو کنید و البته مهارت گوش دادن فعال را یادبگیرید و از آن بهره ببرید.

گفت و گوی شما باید منطقی، آرام و بدون پرخاش باشد و تا هنگامی که به پذیرش کامل مرزهای طرفین نرسیده اید گفت و‌گو را به پایان نرسانید.

علاوه بر آن لازم است زمان خاصی را جهت صحبت کردن درباره مرزهای همدیگر قرار دهید و آن را به همدیگر یاداوری کنید.‌ شما اجازه ندارید شریک عاطفیتان را تهدید کنید و او را بابت اشتباهاتش سرزنش کنید. اگر می خواهید درجه رابطه را بالا ببرید لازم است مهارت گفت و گو در رابطه عاطفی را بیاموزید.

۴_ عواقب و مسئولیت مرزهای خود را به عهده بگیرید
متعهد بودن و ماندن در یک چهارچوب همیشه راحت و آسان نیست و باید در این زمینه مسئولیت پذیر باشید. اگر شما نتوانید به موضوعی پیایبند باشید نباید توقع داشنه باشید شریک عاطفی شما نیز سر موضع خود باقی بماند.

۵_به خودتان اعتماد کنید :
هیچکس بیشتر از شما از درونتان مطلع نیست پس نباید به کسی اجازه دهید تا برای شما تصمیم گیری کنید. مرزگذاری باعث می شود فردیت خودتان را به رسیمتی بشناسید و به آن احترام بگذارید.

درباره چه موضوعاتی می توانیم حد و مرز تعیین کنیم؟
۱_ انتظارات کلی:
باید بدانید از رابطه چه انتظاری دارید و رابطه عاشقانه چگونه تعریف می کنید؟ در چه موقعی رابطه شما به طور کامل تخریب می شود؟ و با ادامه و بحث و گفت و گو در باب این مسائل به یک نتیجه کلی برسید.

۲_آستانه ی تحمل شما تا چه می باشد؟
به شریک عاطفی خود بگویید در چه موقعی کنترلتان را از کف می دهید؟ به عنوان مثال شما از دروغ بیزار هستید پس به شریک عاطفی خود می‌گویید درباره ی دروغ گویی هیچ گونه اغماضی نخواهید داشت.

منبع:کانون مشاوران ایران-تعیین حد و مرز در رابطه

قطع ناگهانی رابطه عاطفی چه دلیلی دارد؟

قطع و تمام کردن رابطه عاطفی این روزها خیلی زیاد اتفاق می افتد و یکدفعه طرف شما غیب می شود و دیگر هیچ رد و نشانی از خودش به جا نمی گذارد، در صورتی که این ترک ناگهانی رابطه عاطفی به وجود آید چطور باید برخورد کرد؟

حتما شنیده اید که دو نفر رابطه ای را شروع می کنند و بعد از مدتی یکی از آن ها به طور ناگهانی یارش را ترک می کند البته توجه داشته باشید که منظور از رفتن، جدایی موقت بر حسب توافق نمی باشد.

بلکه بدین معنی است که یکی از طرفین به طور ناگهانی و یکدفعه رابطه را تمام می کند در صورتی که که با این مشکل رو به رو شده اید بهتر است سردرگم نشود و سعی کنید آرامش خودتان را حفظ کنید و هم چنین آگاهی خودتان را در مورد قطع ناگهانی رابطه افزایش دهید. در این صورت راحت تر خواهید توانست با این اتفاق کنار بیایید.

سوالات خود در زمینه های زیر را به صورت رایگان در انتهای مطلب بیان کنید:

وقتی مردی بخواهد رابطه را تمام کند
دلیل تغییر رفتار ناگهانی زنان
چرا پسران عشقشان را ترک میکنند
دلایل مردان برای ترک رابطه
علت ترک ناگهانی رابطه
فرق قطع رابطه با پایان رابطه
وقتی مردی شما را ترک میکند
مشکلات رابطه عاطفی
قطع ناگهانی رابطه عاطفی: واقعا چرا؟
دلیل قطع رابطه ناگهانی و دانستن این که چطور باید یک رابطه را به پایان برسانیم یک نوع مهارتی است که باید کسب کرد و از بلوغ فکری نشات می گیرد و توجه داشته باشید که قطع ناگهانی رابطه دلایل مختلفی دارد و زمانی که فرد ترک شده نسبت به این موضوع آگاهی و اطلاعات نسبی داشته باشد بهتر می تواند با این موضوع کنار بیاید.

چک کردن گوشی همسر
چک کردن گوشی همسر | گوشی همسرم را چک کنم یا نه؟
در ادامه این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم و دلایل قطع ناگهانی رابطه را در بیان می کنیم و هم چنین اصولا چه افرادی با چه ویژگی هایی دست به این کار می زنند را مورد بررسی قرار می دهیم.

می خواهند جدا شوند اما شهامت ندارند
در بسیاری از اوقات فرد به دلایل مختلف نمی تواند با شریک عاطفی اش رو به رو شود و درباره جدایی با او صحبت کند و حرف دلش را بزند و او شهامت برخورد مستقیم و صحبت کردن از ترک رابطه را ندارد این وضعیت به وجود آمده دلایل متفاوتی می تواند داشته باشد.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-قطع ناگهانی رابطه عاطفی ، واقعا چرا؟ چه کنم؟

اگر ميخواهيد با فرد مقابلتان به طرز شگفت انگيزي ارتباط برقرار كنيد و ارتباط عاطفي بي نظيري داشته باشيد، نياز است تا در مورد شفافيت عاطفي و احساسي تعهد داشته باشيد يا عادتي از راست گويي را در خود بپروريد.
وقتي صحبت از اين مورد مي شود ممكن است با خود فكر كنيد هميشه هم گفتن همه حقايق و يا در هر موردي راست گفتن ممكن است خود باعث دردسر شود.
اما اگر به درستي انجام شود، شفافيت احساسي مي تواند خشم هاي پنهان از همديگر را آزاد كند و قلب افراد را بگشايد و ارتباطات عميق و بدون اندوه را در پي داشته باشد.
شفافيت احساسي چرا سخت است؟حتي اغلب افراد صادق هميشه هم با فرد مقابل خود از شفافيت احساسي برخوردار نيستند.
اين به اين علت است كه اغلب ما ياد گرفته ايم كه چگونه احساسات خود را به منظور حفظ صلح و دوستي يا تقويت اعتقادات قديمي و محدود كننده پنهان كنيم.
اما به منظور ايجاد يك رابطه ي عالي و آگاهانه، پاسخ هايي كه به منظور مخفي كردن احساسات بكار مي روند، بايد از ذهن پاك شوند.
دانستن اين كه چه مواردي دقيقا مانع از درستگويي مي شوند مي تواند كمك كننده باشد. (به ياد داشته باشيد اگر شما ياد گرفته ايد كه براي حفظ رابطه اي چيزي را مخفي كنيد اين اشتباه شما نيست!).
به چيزي كه شما را از گفتن حقايق و شفافيت باز مي دارد توجه نشان دهيد و به خود اجازه دهيد كه اين موارد را رها كنيد.
چگونه آسيب هاي بعد از طلاق را ترميم كنيم؟روانشناسي اعتماد به نفس از دست رفتهروان شناسي حيرت آور، گزارشي از يك نمونه واقعيهوش هيجاني و مدل چهارعاملي گلمنآيا روان شناسان اينترنتي رايگان واقعي هستند؟
چه چيزهايي شما را از صداقت واقعي باز مي دارند؟شفافيت به لحاظ احساسي در واقع شيوه اي براي رك و راست بودن با خود است. اين به معناي به اشتراك گذاري آن چيزي است كه شما را از صميمت و نزديكي در ارتباط باز مي دارد.
مي تواند ترس، غم و اندوه، خشم و نفرت و غيره باشد. در حقيقت، در عميق ترين سطوح، راستگويي واقعي در واقع به ندرت در مورد موارد ديگر است.
راستگويي منجر شونده به صميميت در مورد گفتن آنچه كه شما در مورد او فكر مي كنيد نيست، بلكه اين در مورد به اشتراك گذاري مشاهدات در مورد خودتان بدون هيچ سرزنش و يا فرافكني است.
اين مستلزم اجتناب از “جملات شامل تو” يا هر مداخله ي دعوا برانگيزي است. هر زمان كه ما در مورد تمايلات فرد مقابل غرو لند مي كنيم و يا او را مورد قضاوت قرار مي دهيم، در واقع وارد قلمرو مشاجرات مي شويم.
ممكن است بپرسيد: اما اگر واقعا چيزي در مورد فرد مقابلم وجود دارد كه مرا اذيت مي كند چه؟”، در اين مورد شما مي توانيد بخواهيد كه مشاهدات خود را با فرد مقابلتان به اشتراك بگذاريد.
اما بايستي خروجي و نتيجه را بپذيريد و قبول كنيد كه ممكن است فرد مقابلتان با شما موافق نباشد.
با اين حال، اگر شما به عكس المعل هاي خود بچسبيد، ممكن است بيشتر مورد پذيرش فرد مقابل واقع شده و از جانب او شنيده شويد چرا كه از بروز حالت تدافعي جلوگيري مي كنيد.
شفافيت احساسي تعهد نياز دارد تا شما مسئول تفاسير خود باشيد تا اينكه به واسطه ي آنها بخواهيد چيزي را كشف كنيد و در واقع شفافيت احساسي در ميان گذاشتن مشاهدات در مورد احساسات است.
اين تلاشي براي تجزيه و تحليل و يا مقابله نيست. اگر اين كار سخت به نظر مي رسد، به ياد داشته باشيد كه متعهد بودن به اين كار چيزي كمتر از تغيير پذير بودن و منعطف بودن نيست.
صادق بودن خشم را روشن مي كند، ارتباط عاطفي را تقويت مي كند و اجازه مي دهد تا ما كاملا ديده شويم. و اين در واقع هسته اصلي يك ارتباط بي نقص است.
در زير چند كليد طلايي براي بينش و ادراك در مورد شفافيت احساسي آورده مي شود:
كليد اول) صداقت، دروازه اي براي شفافيت استصداقت چيست؟ فرهنگ وبستر صداقت را اينگونه تعريف مي كند: ” عادل بودن و رك بودن يك ارتباط و تعهد به حقيقت”.
ديكشنري هاي ديگر صداقت را اينگونه تعريف كرده اند: ” راست گويي در تمامي انواع مختلف ارتباطات، هم ارتباطات كلامي و هم ارتباطات غير كلامي، بدون سوء قصد بودن”. اما اين تعريف به نظر بسيار مفيد مي آيد: ” صداقت به معناي وفاداري هميشگي به حقيقت است”.
به عبارت ديگر آنچه كه به آن وفادار هستيد… بدون عيچ پرسشي آن را پي مي گيريد….
واژه “وفاداري” در اينجا از اهميت خاصي برخوردار است، چرا كه اين در واقع اين عمل متصل كردن خود (به صورت احساسي يا ذهني) به حوزه اي از يك اقدام يا عمل است.
بنابراين، زماني كه شما نسبت به صداقت وفادار هستيد، هيچ كشمكش و يا درگيري با ذهن خود شما وجود ندارد.
به مدت يك روز مكالمات افراد ديگر را گوش كنيد، و به زودي شما خواهيد فهميد كه آنها به چه ارزش هايي به صورت پنهان پايبند و وفادار هستند.
روشي كه آنها با هم ارتباط برقرار مي كنند، به شما اجازه مي دهد بدانيد كه آيا آنها وفادار به درست كاري، وفادار به برنده شدن، وفادار به تناسب داشتن، و يا وفادار بودن به ايجاد تاثير خوب در ديگران هستند يا نه؟
. افراد صادق بالاتر از تمام ديگر ارزش ها به صداقت وفادار هستند. اين به اين معني است كه اين افراد به منظور اجتناب از صدمه به احساسات افراد دروغ نمي گويند.
براي تحت تاثير قرار دادن افراد ديگر طور ديگري وانمود نمي كنند و آنها دستكاري ذهني نمي كنند و يا از تاكتيك هاي اغواگرانه براي بدست آوردن مزاياي ناعادلانه استفاده نمي كنند.
بنابراين شما چگونه به صداقت وفادار هستيد؟
وفاداري شما به صداقت مي تواند با مداومت شما ارزيابي شود. واژه مداومت در اينجا اهميت دارد چرا كه هر چه شما مداومت بيشتري در وفاداري به صداقت داشته باشيد، به همان ميزان فرد صادقي هستيد.
توجه داشته باشيد، وفاداري مداوم و نه وفاداري صرف و بي چون و چرا! چرا كه صداقت در مورد بي عيب و نقص بودن و تعالي نيست؛ بلكه در مورد مداومت است.
خلاف اين مورد هم درست است. عدم مداومت مي تواند باعث رها كردن راستگويي شود چرا كه ممكن است در بدست آوردن مزايايي و يا در اجتناب از پيامدهاي منفي كمك كننده باشد.
هر چه بيشتر شما در وفاداري خود به صداقت وفاداري كمتري به خرج دهيد، بيشتر به يك فرد غير صادق تبديل مي شويد.
كليد دوم) هيچ صمصميتي بدون شفافيت ممكن نيستدقيقا به مانند اعتماد كه بدون راستگويي ممكن نيست، هيچ صميميت واقعي نيز بدون شفافيت امكان پذير نيست.
و واقعا يك رابطه ي بدون صميمت و يا اعتماد چيست؟ دقيقا چيزي نيست! صميميت تماما در مورد تمايل به تضمين دسترسي فرد مقابل به تمام ابعاد زندگي و جهان دروني شماست.
دنياي درون شما، جهاني پنهان از رازها، فانتزي ها، انگيزه ها، تمايلات، آرزوها و اعتقادات شماست. چيزي است كه شما هستيد بدون هيچ ماسك و يا وانمودي.
دستيابي به اين سطح از صميميت نيازمند اين است كه شما به لحاظ ذهني و هم به لحاظ احساسي شفافيت داشته باشيد. دقيقا به اين علت است كه هيچ صميميت واقعي بدون شفافيت ممكن نيست.
كليد سوم) اختلال عملكرد در نتيجه ي اقدامات غيرصادقانه استناصادق بودن به چه معناست؟ ناصادق بودن دقيقا برعكس صادق و روراست بودن است. با اين حال، اين تعريف به قدري ساده است كه بعضا مفاهيم و طيف هاي مختلف عدم صداقت را نشان نمي دهد.
چرا كه عدم صداقت نه تنها نبود صداقت است بلكه همچنين كتمان حقيقت و مسئوليت در برابر صادق بودن است.
تست جنسي ، مركز مشاوره ايران ، مركز روانشناسي ايران، مشاوره شغلي آنلاين، مركز مشاوره خانواده ، نوروفيدبك چيست ، تست تفاهم زن و شوهر
واقعيت هايي در مورد عدم صداقت:عدم صداقت شامل بهانه ها و دروغ هاي منطقي بكار رفته براي قصر در رفتن از مسئوليت هايمان است.كتمان كردن به معني عدم صداقت با خود در مورد يك حقيقت و يا واقعيت است.آرزو براي متفاوت بودن چيزها هم نوعي از كتمان است (عدم صداقت)، چرا كه واقعيت چيزي است كه وجود دارد و به همان روشي كه همه چيز قبلا بوده است!عدم صداقت، طور ديگر وانمود كردن احساسات واقعي مان است تا به ديگران و احساساتشان لطمه اي وارد نشود.اگر عدم صداقت بستني بود، دو طعم مي داشت: عدم صداقت احساسي و عدم صداقت كلامي.
مثال هايي از عدم صداقت كلامي:دروغ گويي (شامل دروغ هاي كوچ مصلحتي)اغراق و بزرگ نمايي (بزرگ جلوه دادن حقيقت)گمراه كردن (حذف كردن، دستكاري كردن و معطل كردن)بهانه ها توجيه ها (روراست نبودن، ابهام گويي و اجتناب)وانمود كردن (جعل كردن يك رفتار يا احساس)مثال هايي از عدم صداقت احساسي:اجتناب كردن (وانمود به خواستن چيزي كه نميخواهيد، مخفي كردن چيزي كه ميخواهيد)فرافكني (حمله، شماتت كردن، سرزنش كردن و تلاش براي پوشاندن ترس ها و خشم خودتان)طور ديگر نشان دادن تمايلات، انگيزه ها، آرزوها و احساسات مغاير با آنچه كه واقعا هستندتوجيه كردن و دليل آوردن (استفاده از هوش براي پنهان كاري و مواجهه با پيامدها )چيزي كه بايد مد نظر قرار گيرد اين است كه هر گونه از اين موارد عدم صداقت منجر به اختلال عملكرد در ارتباط مي شود.
و يك ارتباط داراي اختلال عملكردي به حد كافي يك رابطه ي سالم نيست تا بتوان در آن شفافيت ايجاد كرد.
بنابراين، اگر مي خواهيد باعث شكوفايي شفافيت شويد، شروع به كاهش و حذف تمام گونه هاي عادات داراي اختلال عملكرد بكنيد به خصوص عدم صداقت.
كليد چهارم) شما بايد براي فرد مقابلتان محيط امني ايجاد كنيد تا بتواند با شما صادق باشداز نظر سايت “مركز مشاوره خانواده” آيا ميتونم به تو اعتماد كنم و احساسات تو آسيب نبيند؟ اگر مي توانم، پس اين به اين معناست كه صادق بودن با تو براي من ممكن است.
همچنين، بسياري از ما مي گوييم كه ميخواهيم فرد مقابل ما كاملا با ما صادق باشد، اما در واقع تا زماني ميخواهيم كه چيزهايي را بگويند كه مي خواهيم بشنويم.
لحظه اي كه اين كار را نمي كنند، ناراحت مي شويم و آنها را تنبيه مي كنيم. اما اگر ميخواهيد حقيقت را بشنويد، بايد بتوانيد حقيقت را مديريت كنيد و تحمل كنيد.
ايجاد امنيت براي فرد مقابلتان تا بتواند با شما صادق باشد با حذف اين سه عامل مزاحم شروع مي شود:۱٫ ترس از صدمه به احساسات يكديگر را رها كنيد.

اين يك توجيه كلاسيك براي عدم صداقت در ارتباط است.
در تلاش براي اجتناب از آسيب رساندن به احساسات، زوج ها بجاي صادق بودن با همديگر، چيزهايي را به همديگر مي گويند كه ميخواهند بشنوند.
روشي كه مي توان اين عامل را حذف كرد اين است كه هر دو فرد مسئوليت احساسات خود را به عهده بگيرند.
۲٫ ترس از تنبيه شدن را رها كنيد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-شفافيت احساسي: چگونه ميتوان بدون ايجاد مسائل و مشكلات شفافيت عاطفي داشت؟