مشخص كردن تاثيرات استرس در خودتان دشوار مي باشد، به همين دليل صرف زماني براي بررسي احساسات خودتان و انجام دادن اقداماتي به منظور مراقبت از خودتان داراي اهميت زيادي مي باشد.
اين كار مي تواند داراي مشكلاتي باشد، ولي در صورتي كه شما از خودتان محافظت كنيد، وضعيت بهتري را براي حمايت از خانواده و جامعه خودتان خواهيد داشت.
با خواندن اين مقاله مي توانيد نحوه مقابله بهتر با استرس را در وضعيت سخت آن آن ياد بگيريد.
مقابله با استرس در وضعيت سختمقابله با استرس در وضعيت سخت
تشخيص استرس
شما با متوجه شدن هر نوع تغييري در بدن خودتان، در نحوه احساسات خودتان و كاري كه انجام مي دهيد، مي توانيد مشاهده كنيد كه استرس در چه زماني ايجاد مي شود و بعد از آن يك سري كارهايي را به منظور كاهش آن انجام دهيد.
به دنبال پيدا كردن علائم آن باشيد كه عبارتند از:
سردردها، خواب نامناسب، تغييرات در رفتارهاي غذايي
همواره خسته باشيد، يا بدون انرژي و انگيزه باشيد
داراي انرژي يا تحريك پذيري بسيار بالايي باشيد
نگران يا مضطرب باشيد
در اغلب مواقع احساس ناراحتي يا افسردگي بكنيد
فراموشي
افزايش ميزان مصرف الكل يا مواد
با يك شخصي صحبت كنيد
صحبت كردن در مورد احساسات مي تواند يك كار كاملا سختي باشد، به خصوص در صورتي كه شما احساس كنيد كه منجر به افزايش استرس ساير افراد مي شويد. در واقع دوستان، خانواده و همسايگان مي توانند شنوندگان خوبي باشند و احتمالا برخي از نگراني هاي مشابه با نگراني هاي شما را تجربه كنند.
در صورتي كه حين صحبت كردن با يك شخصي احساس راحتي نكنيد، يك سري گزينه هاي ديگري در اختيار داريد. خطوط تلفن امدادي (همانند خط زندگي، كانتري كال بك يا خط تلفن امدادي كودكان[۱]) به منظور حمايت و مشورت محرمانه در دسترس مي باشند.
حمايت لازم را دريافت كنيد
در صورتي كه در نتيجه موارد در حال صورت گرفتن احساس اضمحلال بكنيد، بهره مند شدن از حمايت تخصصي اهميت زيادي خواهد داشت. دريافت يا درخواست كمك به معناي ضعف شما نمي باشد و منجر به ايجاد عكس العمل خاصي در شما نخواهد شد.
مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين
روانشناسي فردي به منظور شناخت هر چه بيشتر فرد و شخصيت شناسي و خودشناسي به منظور درمان اختلالات
راه هاي درماني افسردگي در دوره نوجواني ، جواني و ميانسالي و افسردگي فصلي و دوره اي همچون دوره كنكور و زايمان و بارداري
استرس و اضطراب ناشي از رفتارها و امتحانات و يا بروز مشكلات خانوادگي و اجتماعي و حتي شغلي
درمان و تشخيص انواع وسواس نظري و علمي و روش هاي درمان آن پيش از بروز مشكل در خانواده و يا انزوا فردي
روش هاي نوين درماني بيماري دوقطبي در روان پزشكي و روان شناسي با رويكردهاي مختلف درماني بدون دارو و دارو درماني به منظور درمان اسكيزوفرني
درمان ترس و فوبيا از جمعيت، جامعه گريزي، حيوانات ، ترس از ازتفاع ، فوبيا اجتماعي ، فوبيا محيط محصور و غيره
رفع اختلال ارتباطي و رفتاري بين خانواده و نوجوان و يا ارتباطي فرد با اجتماعي با هيپنوتراپي و روان درماني تخصصي
منبع :مقابله با استرس در وضعيت سخت-مشاوره
مشخص كردن تاثيرات استرس در خودتان دشوار مي باشد، به همين دليل صرف زماني براي بررسي احساسات خودتان و انجام دادن اقداماتي به منظور مراقبت از خودتان داراي اهميت زيادي مي باشد.
اين كار مي تواند داراي مشكلاتي باشد، ولي در صورتي كه شما از خودتان محافظت كنيد، وضعيت بهتري را براي حمايت از خانواده و جامعه خودتان خواهيد داشت.
با خواندن اين مقاله مي توانيد نحوه مقابله بهتر با استرس را در وضعيت سخت آن آن ياد بگيريد.
مقابله با استرس در وضعيت سختمقابله با استرس در وضعيت سخت
تشخيص استرس
شما با متوجه شدن هر نوع تغييري در بدن خودتان، در نحوه احساسات خودتان و كاري كه انجام مي دهيد، مي توانيد مشاهده كنيد كه استرس در چه زماني ايجاد مي شود و بعد از آن يك سري كارهايي را به منظور كاهش آن انجام دهيد.
به دنبال پيدا كردن علائم آن باشيد كه عبارتند از:
سردردها، خواب نامناسب، تغييرات در رفتارهاي غذايي
همواره خسته باشيد، يا بدون انرژي و انگيزه باشيد
داراي انرژي يا تحريك پذيري بسيار بالايي باشيد
نگران يا مضطرب باشيد
در اغلب مواقع احساس ناراحتي يا افسردگي بكنيد
فراموشي
افزايش ميزان مصرف الكل يا مواد
با يك شخصي صحبت كنيد
صحبت كردن در مورد احساسات مي تواند يك كار كاملا سختي باشد، به خصوص در صورتي كه شما احساس كنيد كه منجر به افزايش استرس ساير افراد مي شويد. در واقع دوستان، خانواده و همسايگان مي توانند شنوندگان خوبي باشند و احتمالا برخي از نگراني هاي مشابه با نگراني هاي شما را تجربه كنند.
در صورتي كه حين صحبت كردن با يك شخصي احساس راحتي نكنيد، يك سري گزينه هاي ديگري در اختيار داريد. خطوط تلفن امدادي (همانند خط زندگي، كانتري كال بك يا خط تلفن امدادي كودكان[۱]) به منظور حمايت و مشورت محرمانه در دسترس مي باشند.
حمايت لازم را دريافت كنيد
در صورتي كه در نتيجه موارد در حال صورت گرفتن احساس اضمحلال بكنيد، بهره مند شدن از حمايت تخصصي اهميت زيادي خواهد داشت. دريافت يا درخواست كمك به معناي ضعف شما نمي باشد و منجر به ايجاد عكس العمل خاصي در شما نخواهد شد.
مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين
روانشناسي فردي به منظور شناخت هر چه بيشتر فرد و شخصيت شناسي و خودشناسي به منظور درمان اختلالات
راه هاي درماني افسردگي در دوره نوجواني ، جواني و ميانسالي و افسردگي فصلي و دوره اي همچون دوره كنكور و زايمان و بارداري
استرس و اضطراب ناشي از رفتارها و امتحانات و يا بروز مشكلات خانوادگي و اجتماعي و حتي شغلي
درمان و تشخيص انواع وسواس نظري و علمي و روش هاي درمان آن پيش از بروز مشكل در خانواده و يا انزوا فردي
روش هاي نوين درماني بيماري دوقطبي در روان پزشكي و روان شناسي با رويكردهاي مختلف درماني بدون دارو و دارو درماني به منظور درمان اسكيزوفرني
درمان ترس و فوبيا از جمعيت، جامعه گريزي، حيوانات ، ترس از ازتفاع ، فوبيا اجتماعي ، فوبيا محيط محصور و غيره
رفع اختلال ارتباطي و رفتاري بين خانواده و نوجوان و يا ارتباطي فرد با اجتماعي با هيپنوتراپي و روان درماني تخصصي
مهد کودک یکی از مهم ترین مکان برای تعلیم و تربیت فرزندان
ضرورت های میان وعده ای برای کودکان
جذابیت در گرو چیست؟
۵ قصه برای اموزش احساسات کودکان
اوتیسم آسپرگر
۱۱ بازی با کودک ۹ ساله که باید انجام دهید!
بیماری اوتیسم
۱۴ روش معجزه آسای درمان افسردگی بدون دارو
علائم اختلال وسواسی-اجباری و درمان
با مادر وسواسی چه کنیم؟ یک کار را بارها ناخودآگاه انجام می دهد؟
کاردرمانی
35 فعالیت که می توانید با فرزندتان انجام دهید
روانشناسی عشق و رابطه ی عاشقانه ی واقعی
شش نكته براي تربيت كودك خوش بين
با كودكي كه در زمان رابطه جنسي شما را ديده، چگونه رفتار كنيم؟
راه جادويي مبارزه با اضطراب پيش از ازدواج و عروسي
توقف کتک زدن بچه های دیگر
آمادگی کودک برای تولد خواهر یا برادر
نکاتی در مورد بلوغ زودرس و دیررس
روانشناسي كودك سه ساله تا 5 ساله – راهنماي مادران
روانشناسی یادگیری
ترس از ازدواج، علل اصلی + چند روش درمانی
دلبستگی ناایمن قاتل زندگی مشترک | درمان + شناسایی
چگونه درد خماری و علائم ترک اعتیاد را کاهش دهیم
شوهرم به دخترا نگاه می کنه
ازدواج دوم موفق
مهارت همدلی چیست و چگونه یاد بگیریم
مهارت توجه به کودکان