eshghozendegi

فرآيند مشاوره پيش ازدواج

مراجعه به مركز مشاوره ايران يا رزرو وقت به صورت تلفني

جلسه اول به شناسايي دو طرف پرداخته مي شود.

انجام پكيج هاي تست ازدواج و تحليل توسط روانسنج

تشخيص و درماني اختلالات فردي هر كدام از زوجين

تشخيص موفقيت رابطه و تفاهم شخصيتي دو طرف

ارائه راهكارهايي جهت ايجاد تعادل در رابطه و روشهاي درست ميان زوجين در مواجهه با مشكلات و چالشها

چگونگي-مشاوره-پيش-از-ازدواج-براي-ازدواج-موفق-مشاور-كو

چگونگي مشاوره پيش از ازدواج براي ازدواج موفق- مشاور كو

مشاوره قبل از ازدواج چيست؟

مشاوره قبل از ازدواج اين امكان را براي افراد فراهم مي كند تا با تيپولوژي شخصيت هاي مختلف آشنا شوند.

علاوه بر آن شخصيت خود را دقيقت بشناسند.

اولين قدم كه هر فرد معمولا براي ازدواج بر ميدارد صحبت كردن و آشنا شدن با كسي است كه ايده آل هاي خود را در او ميبيند.

اما در اين صحبت هاي قبل از ازدواج و به اصطلاح دوران آشنايي بايد چه چيزهايي را مد نظر داشت؟

چه حرف هايي را بايد زد و چه حرف هايي را نبايد بر زبان آورد.

به طور مثال هستند برخي دختراني كه مسائل مادي برايشان مهم است اما از بيان آنها امتناع ميكنند و بعدها پشيمان ميشوند كه چرا در اين باره حرفي نزده اند و ميگويند كه اگر دقيق تر درباره شرايط اقتصادي همسرشان ميدانستند هرگز تن به اين ازدواج نميدادند.

به همين دلايل حتما قبل از اقدام به ازدواج با يك مشاور ازدواج در خصوص مشاوره قبل ازدواج صحبت و در خصوص مشاوره قبل ازدواج مشورت به عمل آوريد.

مشاوره قبل ازدواج

اصول كلي در انتخاب همسر

معيارها و اصول كلي كه بايد در انتخاب همسر مدنظر قرار داده شود.

توجه به خانواده

توجه به جنبه ايمان و تقوا

توجه به كفويت

توجه به جنبه رشد و آگاهي

توجه به تناسب سني و جسمي

اخلاق نيكو

توجه به حالت شخصيتي همسر

توجه به عدم اعتياد شوهر

لحاظ اقتصادي شوهر

نسب محترم داشتن

توجه از لحاظ فكري

توجه به جنبه مذهبي

توجه از لحاظ دوشيزگي

توجه از لحاظ زايا بودن

حيا

قدرت همسر داري

تدبير داشتن

مهرباني

خود آرايي براي شوهر

از لحاظ خويشاوندي منبع: انجمن روانشناسي

مشاوره قبل از ازدواج

مشاوره قبل از ازدواج چيست؟ – مشاوركو

مقابله با ترس از ازدواج

اگر ترس و يا اضطراب پيش از ازدواج داريد به نكات زير توجه كنيد:

دانش خود را عميق كنيد

پيدا كردن اولويت ها و جنبه هاي مهم زندگي مهم هستند.

هرچه بيشتر با يكديگر حرف زده و روح و روان هم را بشناسيد، بهتر مي توانيد به انتخاب هاي خود اعتماد كنيد و بيشتر درباره ادامه رابطه فكر كنيد.

به دنبال مسائل مبهم نباشيد، ميزان موفقيت رابطه افزايش مي يابد، هر چند اختلاف نظر در هر رابطه كاملا طبيعي است.

به سخنان طرف مقابل خود توجه كنيد و نظرات شخصي خود را در نظر بگيريد.

بهتر است در مورد انتظارات، باورها، منافع درخواست توضيحات بيشتر كنيد.

مشاورانه – اضطراب پيش از ازدواج

موارد قابل مذاكره از موارد غيرقابل مذاكره را تفكيك كنيد

مواردي مانند اختلاف مالي، اختلاف سني، علايق، خانوادگي و ازدواج مجدد قابل گفت و گو بوده ولي مواردي همچون اختلاف سلامت رواني و شخصيتي قابل گفت و گو نيست.

افرادي كه از اختلال شخصيتي رنج مي برند اغلب از بيماري خود مطلع نيستند و رفتار خود را طبيعي مي دانند اما رفتارهايي مانند سوءظن و شك كه از آن ها سر مي زند براي همسر كاملا غيرقابل تحمل است .

در اينگونه موارد بهتر است به مشاور ازدواج مراجعه كنيم تا با نشان دادن موانع سعي در برطرف كردن مشكل يا آگاه كردن طرفين كند.

نمناك

با معايب و محاسن خانواده ها قبل از ازدواج آشنا شويد

محاسن خانواده‌ها

خانواده و رفتار تك تك اعضاي خانواده بر زندگي شما تاثيرگذار خواهد بود.

بايد در مورد موارد زير سوال كنيد:

مادرهمسرتان چه رفتارهاي مثبتي دارد؟

مادر همسرتان با چه كادوهايي شاد مي شود؟

مادر او چه روزهايي از سال را مهم مي داند؟

پدرهمسرتان چه رفتارهاي مثبتي دارد؟

چه كادوهايي پدر او را خوشحال مي كند؟

ويژگي هاي خواهر و برادر و شخصيت كلي آن ها چگونه است؟

علايق هر يك از خواهر و برادر ها چگونه است؟

مادربزرگ و پدربزرگ تا چه حد در زندگي آن ها تاثيرگذار هستند.

معايب خانواده‌ها

هريك از طرفين، ابتدا بايد بر اساس معيارهاي عرفي جامعه، معايب خانواده‌اي را كه در آن بزرگ شده است، برشمرده و بگويد كه آيا اين معايب در زندگي شخصي و مشترك با همسر آينده‌اش مشكل‌ساز خواهد بود يا نه؟ (اگر مشكل‌ساز خواهد بود، تا چه اندازه؟)

همچنين صادقانه بگويد كه افكار و رفتار خودش نيز تحت تأثير اين خلقيات غلط خانوادگي هست يا نه؟ (اگر تحت تأثير است، تا چه اندازه؟)

سپس طرف مقابل بدون تعارف و رودربايستي بايد بگويد كه آيا مي‌تواند با چنين روحياتي كنار بيايد يا نه؟

ايران سامانه

علاوه بر اين در مورد خط قرمزهاي خانواده همسرتان از او سوال كنيد تا چه حد اين خط قرمزها با خط قرمزهاي شخصي شما تداخل دارد؟

منبع :چگونگي مشاوره پيش از ازدواج براي ازدواج موفق- مشاوركو

بهترين روش براي موفقيت در آزمون اين است كه كل زمان قبل از آزمون را به عنوان زمان پيش آزمون در نظر بگيريد، دوره اي كه در آن آمادگي پيدا مي كنيد. چرا كه اين دوره مي تواند چند ماه تا يكسال را در بر بگيرد.

در اينصورت ارتباط برقرار كردن بين كارهاي روزانه، تكاليف دوره اي و آزمون نهايي تان مشكل خواهد بود. براي كسب بهترين نتيجه، با سازماندهي تمامي كارها به نحوي كه تا پايان نيمسال تحصيلي، تابستان يا زمان مدرسه تمام شوند، شروع كنيد.

استراتژي هاي زير مي تواند به شما كمك كند تا در طول سال جلو برويد. اين استراتژي ها موفقيت در آزمون را تضمين مي كنند.

هدف خود را معين كنيد

مروري بر شرح دوره يا مفاد آزمون داشته باشيد تا بدانيد كه دوره چه چيزهايي را در بر ميگيرد و چه مواردي امتياز خواهند داشت. هدف خود را خيلي روشن و مبرهن تعريف كنيد و بنويسيد تا تثبيت شود.

گاهي سلسه مراتبي از اهداف مفيد هستند به اين صورت كه شما يك هدف كلان تنظيم مي كنيد مانند موفقيت در آزمون كنكور، سپس اهداف خرد براي دستيابي به اين هدف كلان را تدوين مي كنيد مانند اتمام مطالعه دروس تخصصي تا ماه ارديبهشت و به اين ترتيب اهداف را مي توانيد اهداف را مديريت كنيد. گاهي نياز است اهداف را به ترتيب درجه اولويت، دسته بندي كنيد.

زمان خود را مديريت كنيد

مهارتهاي مديريت زمان مي تواند به شما كمك كند تا جريان مطالعه تان را كنترل كنيد، به موارد بيشتري برسيد و استرس كمتري داشته باشيد. راههاي زيادي براي زمان بندي وجود دارند يك تقويم آكادميك و يا برنامه ريز تحصيلي تهيه كنيد.

دفترچه اي تهيه كنيد كه مرور كارهاي هفته را در يك صفحه داشته باشد يا بصورت مرورهاي ماه به ماه تنظيم شده باشد بطوري كه بتوانيد يك نگاه جامع تر به زمان در دسترستان داشته باشيد. تاريخ ها و سر رسيدهاي مهم مرتبط با امتحان ها، تست ها و يا آزمون ها را مشخص كنيد.

با اين روش شما قادر خواهيد بود از مناسبات غير ضروري در طول ايام قبل از آزمون دوري كنيد. عوامل مزاحم را به حداقل برسانيد و اولويت هايتان را در راس امور قرار دهيد. بر هدف خود مبني بر كسب بالاترين نمره ها متمركز باشيد.

فعاليت هاي اجتماعي را در خلال برنامه هاي درسي و با نظر به برنامه هاي درسي تنظيم كنيد و نه برعكس! به ياد داشته باشيد كه اين فقط يك چالش دانشگاهي نيست، بلكه شغل شما را در آينده تحت تاثير قرار مي دهد. بنابراين براي يك سال موفقيت آميز و لذت بخش برنامه بچينيد.

كودك بي نظم، والد درمانده. پشت نقاب بي نظمي كودك تان چه مي گذرد؟

2 ديدگاه /ارديبهشت ۲۴, ۱۳۹۸

ادامه مطلب ...

سبك مطالعه خود را بيابيد

يك تست بدهيد تا بدانيد سبك مطالعه تان چگونه است،آيا كسي هستيد كه با شنيدن ياد مي گيريد يا نه با ديدن و حافظه بينايي و يا هر دو. اين دانش فردي مي تواند به شما كمك كند كه از زمان خود استفاده ي بهينه تري داشته باشيد.

به ياد داشته باشيد، سبك يادگيري شما ممكن است كاملا از سبك يادگيري اعضاي خانواده و يا دوستانتان متفاوت باشد. بكارگيري روش مطالعه مختص شما شما را قادر خواهد ساخت تا نتايج بهتري در زمان كمتر بگيريد.

برنامه ي مطالعه داشته باشيد

براي هر دوره اي، مشخص كنيد كه چه زماني را بيرون از كلاس بايد وقت صرف كنيد. اين كار براي اين است كه با برنامه جلو برويد. يك برنامه زماني ترتيب دهيد كه به شما اجازه دهد تا در كنترل روند جريان فعاليتي باقي بمانيد.

ميتوانيد از جداول زماني مصور استفاده كنيد. و حتي ميتوانيد براي دوره هاي زماني روزانه، هفتگي، ماهانه و سالانه جدول زماني از امورات مختلفي كه بايد به انجام برسند، ترتيب دهيد.

منبع :مهارت مطالعه براي موفقيت در آزمون -نظرات رتبه هاي برتر كنكور- مشاورانه

در بين اختلالات روانپزشكي اعتياد يكي از مواردي است كه به وسعت در ادبيات روانپزشكي و روانشناسي، اجتماعي، حقوقي، جامعه شناسي وغيره مورد بحث قرار گرفته است. دراين قسمت سعي مي‌شود كه از پرداختن تمامي اين جنبه ها خودداري شود بلكه ابتدا به تعريف اعتياد و سپس به طور اجمالي به درمان آن پرداخته شود.

تعريف:

متاسفانه از آنجائيكه از كلمه اعتياد برداشت هاي مختلفي دراجتماع وجود دارد به همان تعداد هم براي درمان آن توصيه‌هايي صورت مي گيرد كه اغلب نادرست هستند لذا با توجه به تعريف اعتياد اهميت ويژه اي دارد. از نظر روانپزشكي بر چسب تشخيص سوء مصرف مواد به شخصي زده مي شود كه الگوي نادرست مصرف يك ماده را كه به ناراحتي قابل ملاحظه باليني منجر مي گردد داشته باشد و حداقل سه تا (يا بيشتر) از علائم زير را در يك دوره دوازده ماهه داشته باشد:

۱- تحمل (Tolerance) :

الف) يعني نياز به مقادير بسيار بالاتر يك ماده براي رسيدن به حالت مورد نظر (نشئه)

ب) كاهش قبل ملاحظه تاثير با ادامه مصرف همان مقدار ماده

۲- ترك (Withdrawal) :

الف) نشانه‌هاي مشخص براي قطع مصرف ماده مخدر كه البته بسته به نوع ماده علائم متفاوت است.

ب) همان ماده مشخص براي رفع نشانه‌هاي مورد اشاره مصرف مي شود و آن را برطرف مي كند.

۳- ماده غالباً با مقداري بيشتر و دوره‌اي طولاني تر از آنچه كه مورد نظر است مصرف مي شود.

۴- ميل دائم يا تلاشهاي ناموفق براي كاهش يا كنترل مصرف ماده وجود دارد.

۵- وقت زيادي براي براي بدست آوردن ماده و يا رهائي از علائم مصرف ماده تلف مي شود.

۶- فعاليت مهم اجتماعي و شغلي و تفريحي براي خاطر مصرف ماده كنار گذاشته مي‌شود.

۷-ماده علي رغم آگاهي از مسائل مستمر جسمي و

اجتماعي آن بازهم مصرف مي‌شود

همانگونه كه در تعريف قابل مشاهده است هر نوع مصرف طولاني دارو يا تركيبات شيميايي و گياهي مختلف اعتياد محسوب نميشود و براي مثال چنانچه شخصي ناچار باشد به خاطر فشار خون.ديابت يا افسردگي مزمن حتي يك عمر دارو مصرف كند معتاد تلقي نخواهد شد

شماره هاي تماس 01

علل اعتياد

اعتياد علت هاي چند گانه و متفاوتي دارد ازمهمترين انها زمينه هاي اسيب پذيري ژنتيك.علت هاي جامعه شناختي (مثلا فقر.كم سوادي و جهل و …) علل روانپزشكي و روانشناسي (مثلا وجوداختلالات اضطرابي و…)علل ژئوپوليتيك (مثل قرار گرفتن در مناطق توليد كننده مواد مخدر دنيا) و … را مي توان نام برد

درمان :

در درمان اعتياد چند اصل كلي را همواره بايد مد نظر داشت :

۱-درمان اعتياد يك درمان بسيار طولاني است به اين معني كه پس از سم زدايي اوليه بازتواني بيمار و رفع مشكلات شخصيتي او و پيشگيري از عود اعتياد در او براي سالها ادامه مي يابد بنابراين اعتياد درمان فوري ندارد و هر گونه تبليغي در اين مسير كذب محض است.

۲-درمان اعتياد منحصرا دارويي نيست به اين مفهوم كه حتي اگر درمان هاي دارويي طولاني براي اعتياد كاربرد داشته باشد (مثلادرمان نگه دارنده بامتادون )اين درمان دارويي به هيچوجه جاي درمان غير دارويي مثل رواندرماني . جلسات خود ياري معتادان (N.A)يا مددكاري را نميگيرد

۳-درمان اعتياد امري كاملا تخصصي و پيچيده است و مداخلات درماني غير تخصصي مثل مصرف خود سرانه دارو براي كاهش موادمخدر معمولا وضع را بسيار بدتر ميكند

۴-در پايان و ازهمه مهمتر اين كه چنانچه امر پيشگيري از اعتياد درست انجام شود هيچگاه درمان هاي طولاني بعدي لزومي نخواهد داشت . پس بايد به خاطر داشت كه آگاهي رساني درست براي پيشگيري از اعتياد قدم اول براي جلوگيري از اشاعه اعتياد است و حتي براي معتادان نيز بهترين كمك محسوب ميشود

سايت ايران تله مد در آينده نزديك سعي خواهد كردكه با كمك متخصصين قدم هاي موثري رادراين راه بردارد.

احتمال برگشت به استفاده مواد بعد از ۲ سال

به نظر شما فردي كه دوسال اعتياد رو كنار گذاشته احتمال برگشت او به سمت مواد وجود داره

منبع :اختلالات سوء مصرف مواد – اعتياد-مركز مشاوره

بهبود بعد از يك شكست عشقييك قلب شكسته مي تواند اين احساس را بدهد كه ديگر آخر دنيا است، خصوصا اگر شما انتظار اين شكست را نداشته ايد و گذر از اين وضعيت ممكن است برايتان غير ممكن به نظر برسد.
اما رهايي از اين احساس و بازسازي قلب و احساساتتان ممكن است. مي پرسيد چگونه؟
بسيار خب ما به شما مي گوييم كه در مواجهه با حالات مختلف در يك شكست عاطفي چه كارهايي مي توانيد انجام دهيد.
زماني كه همه چيز تمام شده اما مغز شما نمي خواهد اين را قبول كندزماني كه ارتباط تمام مي شود اما شما هنوز به ويس هايش در گوشي تان گوش مي دهيد، پيام هاي قديمي اش را دوباره و دوباره ميخوانيد و يا به عكس هايي كه در زمان شادي با هم گرفته بوديد نگاه مي كنيد و ممكن است در ترك باشيد مثل افراد معتاد!
عاشق بودن مثل اعتياد به يك ماده ي مخدر است و به هم زدن اين ارتباط مثل ترك اعتياد مي ماتد!
محققين و روانشناسان معتقدند در موقع شكست عشقي، مغز به همان روشي عكس العمل نشان مي دهد كه زماني كه معتادان مواد مخدر مانند هروئني را مي خواهند ترك كنند.
بمانند معتاد كه نياز است تا با فشارهايي براي استفاده مجدد از مواد مخدر به او وارد مي شود، مقابله كند، در يك شكست عشقي نيز نياز است تا شما شما در گام اول منطقي فكر كنيد.
راه حل چيست؟قبل از تلاش براي رهايي از شكست عشقي نياز است بدانيم كه اين به هم خوردن رابطه به چه دليل بوده است؟
زماني كه شريك سابقتان در رابطه با علت هاي قطع رابطه صحبت مي كند از او بخواهيد واضح بگويد كه دليل چه بوده است، اگر بطور رك و صريح در مورد علل آن حرف نمي زند، شما خودتان در مورد علت آن فكر كنيد تا به جواب روشني برسيد.
زماني كه رابطه بدون دليل واضحي تمام مي شود مانند “مشكل از تو نيست مشكل از منه” به شريك شريك عاطفي سابقتان براي آوردن دليل هاي قانع كننده التماس نكنيد.
تنها به سادگي يك دليل براي خود در زهنتان ايجاد كنيد. دليلي كه به عزت نفس خود شما لطمه اي وارد نكند مانند ” او در رابطه با تعهد به رابطه مشكل داشت!”.
با درك يا فهميدن اينكه چرا رابطه تمام شده است، ما به خودمان اجازه مي دهيم تا از موضوع خارج شده و هر اميد واهي و باطلي براي بازگشت مجدد به رابطه با همان فرد را از خود دور كنيم و بتوانيم زندگي خود را بصورت موفقيت آميز از پيش ببريم.
هيپنوتيزم درماني چيست؟ ويديو روانشناسيهيپنوتيزم درماني چيست؟ ويديو روانشناسي0 ديدگاه /اسفند ۱۳, ۱۳۹۷ادامه مطلب ...داشتن ارتباط مجازي با شريك عاطفي سابق فقط باعث بدتر شدن احساستتان مي شودوقتي شريك عاطفي سابقتان هنوز در فضاهاي مجازي در ليست دوستانتان قرار دارد، گاهي ممكن است چيزهايي در صفحه ي او ببينيد و بخوانيد كه به يكباره باعث آشفتگي و بدتر شدن ناراحتيتان شود.
پيگيري عكس هاي موقعيت هاي جديد او و يا كارهايي كه مي كند و يا روابط جديد او ممكن است باعث حسادت و خشم شما شود و گذر از اين شكست عشقي را برايتان سخت تر كند.
راه حل چيست؟هر گونه تحريكي براي اينگونه ارتباطات دورادور مجازي را حذف كنيد. هرچند آنفرند كردن و يا آنفالو كردن شريك عاطفي سابقتان بچگانه به نظر مي رسد. اما لازم است كه شما در اين زمان فقط به خودتان فكر كنيد و حذف كردن مواردي كه ممكن است با باز كردن دردهاي قديمي و گفتن آن به ديگران صدمه بزند نيز ضروري است.
تمامي ارتباطات مجازي را از بين ببريد، محدود كردن دسترسي به هر نحوي به شريك عاطفي سابقتان به طور خودكار باعث خواهد شد احساس بهتري داشته باشيد.
زماني كه هر چيزي باعث گريه شما مي شودوقتي هر چيزي باعث گريه شما مي شود مثل فراموش كردن آوردن چتر در يك روز باراني و يا مشاجره سر يك مساله ي خيلي كوچك با دوستتان، ممكن است اين نگراني براي شما پيش بيايد كه به يك مشكل مغزي دچار شده ايد.
اما نترسيد ديوانه نشده ايد! و ممكن است هورمون استرس كورتيزول باعث شده كه شما خودتان را به خاطر رفتارهاي اخيرتان سرزنش كنيد.
راه حل چيست؟درد عاطفي ناشي از شكست عشقي اغلب باعث مي شود بدن مقادير زيادي از هورمون كورتيزول ترشح كند، كه باعث تاثيرگذاري بر مكانيزم هاي مقابله مي شود. اولين قدم براي حل اين مساله اين است كه بدانيد كه اين يك امر كاملا طبيعي و عادي است.
بنابراين اگر كوچكترين مسائل باعث شكست احساسي بعد از بهم خوردن رابطه مي شوند، چند لحظه اي به خودتان زمان بدهيد تا تشخيص دهيد و به ياد بياوريد كه واكنش هايتان در واقع به خاطر پاسخ بدنتان به شكست عاطفي است و نه به خاطر ويژگي شخصيتي دائمي جديدي مانند غم، خشم و غيره كه پيدا كرده ايد.
مشاورانه مشاوره خانواده مشاوره ازدواج مشاوره تلفني مشاوره آنلاين تست روانشناسي مشاوره روانشناسي مشاوره جنسي اختلال رواني استخدام روانشناس و روانسنجزماني كه خودتان را سرزنش مي كنيدبه نظر مي رسد كه سرزنش خود براي شكست عشقي مي تواند واقعا گذر از اين شكست را سخت تر كرده و مي تواند منجر به چيزي شود كه “تسلي پيچيده” ناميده مي شود.
اين در حالي است كه پرسيدن اين سوال از خودتان كه “من چه كار اشتباهي انجام داده ام؟” كاملا عادي است اما افكار منفي كه پس از آن به سراغتان مي ايند مي تواند تلاشهايتان را براي التيام قلب شكسته تان هيچ و پوچ كند.
راه حل چيست؟
زماني كه دو فرد متفاوت غير از اعضاي خانواده به يك نقطه مشترك در بعد از رابطه اشاره مي كنند ولي ما با پذيرش آن مشكل داريم، نياز است به اين توجه كنيم كه به احتمال زياد اين افراد حقيقت را مي گويند.
به عنوان مثال، اگر چندين نفر مي گويند كه شما جذاب هستيد ولي خوي تندي داريد، شايد زمان آن فرا رسيده است كه يك ارزيابي از خودتان انجام دهيد كه چرا نظرشان را نمي پذيريد و يا احتمالا نياز باشد كه تجديدي در رفتارتان داشته باشيد.
دليل اصلي شما در نپذيرفتن نظر افراد احتمالا كم بودن اعتماد به نفس است پس روي اين مورد نياز است تا كار كنيد.
شما همچنان فكر مي كنيد كه “او بي همتا بود”با نگاه صرف به زمان هاي خوشي رابطه، خيلي ساده است كه مغز ما، ما را فريب دهد تا رابطه را طوري به ياد بياوريم كه حتي در زمان خود رابطه تا اين حد خوب نبوده است.
اما فقط به اين علت كه شما نمي توانيد اوقات آزار دهنده مانند رها كردن لباس هاي انباشته روي زمين يا چيزهايي در مورد رفتار فرد مقابل كه باعث عصبانيت شما مي شد، نمي توان گفت كه هيچ اوقات بدي در آن رابطه وجود نداشته است.
راه حل چيست؟
شما بايد خودتان را مجبور كنيد تا ارتباط را به درستي به خاطر بياوريد كه اين به اين معني نيست كه به خودتان بقبولانيد كه فرد وحشتناكي هستيد! در عوض، يك قلب شكسته بايد نقص هاي ارتباطات خود را به ياد بياورد.
رابطه شما هرگز به زيبايي و بي نقصي شمع و گل و پروانه نبوده است و به خاطر بياوريد شريك عاطفي سابقتان آن فرد بي عيب و نقص و كاملي نبود كه شما را از نگراني پيدا كردن يك فرد كامل برهاند!
هرگز نمي خواهيد به جاهايي برويد كه قبلا با عشقتان مشتركا مي رفتيددوري از مكان هايي كه يادآور خاطراتي از اوقات خوشي مشتركان است، هر چند ممكن است هنوز برايتان شيرين باشد، اما فقط شكست عشقي تان را در بلند مدت بدتر مي كند.
راه حل چيست؟بازگشت به مكان هايي كه قبلا در آن اوقات خوش مشترك زيادي داشته ايد ايده ي بدي است. نياز است كه ارتباطات خود با مكان ها را پاك نيد و اين كار با ايجاد تجارب جديد در مكان ممكن مي شود.
خاطرات جديد ايجاد كنيد، با دوستان جديدي به آن مكان ها برويد، و يا يك اتفاق را در آنجا جشن بگيريد. با ايجاد ارتباطات جديد با مكانها مي توانيد مكان هاي قديمي را پاك و يا مكان هاي جديد را سرشار از خاطرات خوب كنيد.
جديدترين تست هاي رواشناسيهويت فرديتان خاموش شده استبودن در ارتباط تما در مورد مفهوم “ما” است. اما زماين كه مجبور مي شويد به “من” برگرديد چه اتفاقي مي افتد؟ شكست در پيدا كردن دوباره ي خود، استرس هاي رواني يك قلب شكسته را افزايش مي دهد.
راه حل چيست؟اجازه ندهيد اين شكست عشقي و عاطفي تعريف كند كه شما چه كسي هستيد. چيزهايي را كه دوست داشتيد به ياد بياوريد و دوباره دوستشان داشته باشيد. و اگر اينها فعاليت هايي بودند كه دوست داشتيد با او انجام دهيد، به هر حال و شده به تنهايي به انجام آنها ادامه دهيد. براي گذر از اين شكست، ما نياز داريم تا به آن كسي كه قبل از ايجاد رابطه بوديم، پيوند بخوريم.
دوباره قرارهاي عاشقانه را ترتيب دهيداگر از قرارهاي عاشقانه جديد با افراد جديد ترس داريديا احساس مي كنيد كه زمان بيشتري براي گذر از اين شكست عشقي نياز داريد، اين موارد را نايديده بگيريد و نگذاريد ترس هايتان شما را عقب نگهدارد.
راه حل چيست؟ثابت شده است كه بهترين مولفه براي انطباق با شرايط شكست عشقي و يك گذر سالم تر و سريعتر پيدا كردن يك شريك عاطفي جديد است.
شايد به نظر اشتباه برسد، اما رفتن سر قرارهاي مختلف با افراد جديد مي تواند اعتماد به نفس شكننده شما را بهبود دهد و به يادتان بياورد كه افراد زياد ديگري هستند كه مي توانند شريك خوبي براي شما باشند.
بازگشت به بازي قرار عاشقانه، ذهن شما را از شكست عشقي كه داشته ايد منحرف مي كند و ممكن است در اين بين شما شريك عاطفي مناسب خودتان را هم پيدا كنيد.
ممكن است كه شكست عشقي تجربه اي از تنهاترين فرد بودن در دنيا و درماندگي به نظر برسد اما بدانيد كه غالبا هر فردي از اين مرحله گذر كرده و يا مي كند.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-چگونه يك قلب شكسته را درمان كنيم؟ چگونه با شكست عشقي كنار بياييم؟

يكي از مشكلاتي كه بعضي از اشخاص جامعه با آنها روبرو مي باشند انزوا و گوشه گيري مي باشد .

مشكلات انزوا و تنهايي
احساس تنهايي مي تواند براي شخص و هم براي خانواده مشكلاتي را ايجاد كند.

پس الزامي مي باشد در رابطه با ارزيابي كردن اين مسئله اول دليل و ريشه آن بررسي شود.

و پس از آن راه حل هاي معالجه آن تجويز شود.

دلايل تنهايي افراد
دليل هاي متفاوتي وجود دارد كه شخص به انزوا مبتلا مي شود كه شامل:

نبود تمايل به توانايي‌هاي ارتباطي در شخص.
ايجاد شدن افسردگي .
همينطور اختلالات شخصيتي مي باشد.
اگر انزوا دليل روانشناختي را دارا باشد.

شماره هاي تماس 01

دلايل روانشناختي تنهايي و انزوا
به علت خصوصيات شخصيتي شخص مي باشد.
كه باعث مي شود شخص جمع را دوست نداشته باشد .
و با گذر زمان شخص به تنهايي گرايش پيدا كند .
و يا امكان دارد به علت نبود تمايل داشتن به توانايي هاي ارتباطي شخص باشد.
كه موجب شود شخص نداند به چه صورت بايد در جمع حاضر شود.
انزوا يكي از شاخه هاي افسردگي محسوب مي‌شود.

و اگر افسردگي رو به پيشرفت و ترقي رود شخص خود را از اطرافيان دور نگه مي‌دارد.

و در آخر امكان دارد به از دست رفتن شغل يا كار خود منجر شود.

منبع :احساس تنهايي- مركز مشاوره

شرايط سخت و بحراني زندگي از جمله موقعيت هايي است كه بسياري از افراد را از پا در مي آورد.

بالاي طبيعي، مرگ عزيزان، مهاجرت، از دست دادن كار، جابجايي منزل، تصادف و.. از جمله بحران هايي هستند كه مي توانند منجر به خستگي، به بن بست رسيدن، آسيب هاي روحي و رواني و از دست رفتن بهداشت رواني افراد شوند.

اما آيا تمامي افراد در برابر فشارهاي زندگي واكنشي مشابه دارند؟

به عنوان مثال چه چيز مردم ژاپن را پس از تجربه ي دردناك سونامي سرپا نگه داشت؟

آن ها نه تنها متوقف نشدند و روحيه ي شان را نباختند بلكه با سرعتي بيش از پيش رشد كردند.

روانشناسان نام اين مولفه ي متمايز كننده را “تاب آوري” يا “سخت رويي” قرار داده اند.

تاب آوري چيست؟
اصطلاح روانشناختي تاب آوري به معناي ظرفيت رواني مقابله موثر با مشكلات زندگي بدون از دست دادن سلامت روان است كه با رشد و پيشرفت نيز همراه است.

خوشبختانه بايد گفت اين ويژگي از جمله مولفه هاي قابل يادگيري است.

بنابراين در صورتي كه تاكنون در مواجهه با مشكلات زندگي به راحتي متوقف شده ايد مي توانيد با يادگيري مهارت تاب آوري، از مشكلات در جهت رشد استفاده كنيد و با تغييرات غير قابل اجتناب زندگي به راحتي سازگار شويد.

برخي از روانشناسان به منظور شفاف سازي بيشتر معناي تاب آوري آن را به درختي تشبيه مي كنند كه علي رغم فشار برف در فصل زمستان، از طريق حفظ انعطاف پذيري اش، استوار باقي مي ماند و نمي شكند.

در ادامه ي مطلب مي آموزيد كه چگونه مي توان علي رغم مشكلات، خم به ابرو نياورد و به حركت و پيشرفت ادامه داد.

تكنيكهاي پيشرفت در سختي ها از طريق تاب آوري مشاور كو
تكنيكهاي پيشرفت در سختي ها از طريق تاب آوري مشاور كو
تاب آورها چگونه مي انديشند؟
تاب آور بودن مستلزم فكر كردن به شيوه اي خاص است.

افراد تاب آور در مواجهه با بحران هاي زندگي به شيوه ي خاصي مي انديشند كه با تفكر غير تاب آور ها تفاوت هاي زيادي دارد:

زندگي عرصه ي تغيير و تحول است.
اين تفكر، هسته ي اصلي تاب آوري است.

از خودتان سوال كنيد كه بنظر شما ” آيا تغيير، جزء جدا نشدني زندگي است و يا اينكه انتظار شما از زندگي ان است كه همواره پيش بيني پذير و قابل كنترل باشد؟”

تاب آورها در پاسخ به اين سوال، زندگي را عرصه ي تغيير و تحول مي دانند و اين ويژگي را پذيرفته اند.

از نظر آن ها ممكن است معادلات انسان براي مسايل زندگي همواره به نتيجه نرسد و بهتر است خودشان را براي استفاده ي مثبت از تغييرات زندگي به اندازه ي كافي انعطاف پذير كنند.

زندگي توأم با رنج و سختي است.
واقعيت آن است كه زندگي همواره با سختي ها و مشقات فراواني عجين شده است. بنابراين در صورتي كه به دنبال مسيري مستقيم و سهل العبور براي رسيدن به خواسته هاي تان باشيد، به رسيدن به اولين چاله و يا بحران، ناكام، نااميد و افسرده خواهيد شد.

بر اساس روانشناسي معناگرا، اگر زندگي مساوي با رنج است، بهتر است براي رنج هاي مان معنايي بيابيم.

مك ريون فرمانده ي نيروي دريايي ارتش آمريكا در كتاب تختخوابت را مرتب كن توام بودن رنج و زندگي را به تصوير كشيده و مي گويد:

“همگي ما روزي خودمان را تا خرخره در گل فرورفته مي بينيم.

اين همان روزي است كه بايد با صداي بلند آواز بخوانيم، لبخند برنيم، اطرافيان مان را بلند كنيم و به آن ها اميد دهيم كه فردايي بهتر وجود دارد.

قانون زندگي بدون باخت مي گويد كه در سخت ترين لحظه ها، بهترين خودت باش”.

تاب آوري در سختي و مشكلات - مشاور كو
تاب آوري در سختي و مشكلات – مشاور كو
من قرباني نيستم.
قرار گرفتن در موقعيت هاي سخت مي تواند انسان را وسوسه كند تا با نشستن بر روي صندلي قرباني، از مسئوليت هاي اساسي اش فرار كند.

خانواده ي خوبي ندارم، اوضاع كار بد است، من از اول هم بد بخت و بي پول بودم، ديگران همكاري نمي كنند و.. از قبيل جملاتي هستند كه شخصيت هاي قرباني و فاقد تاب آوري به كار مي برند.

اما افراد تاب آور، با پذيرفتن مسئوليت دشواري هاي زندگي، تلاش مي كنند تا آن ها را حل كنند و اين نحوه ي تفكر آن ها را به پيش مي راند.

منبع :تكنيكهاي پيشرفت در سختي ها از طريق تاب آوري- مشاوركو

تست ميزان هات بودن يكي از تست هاي روابط زناشويي است و مي توانند جواب شناخت هرچه بهتر افراد از ميزان تمايلات جنسي و زناشويي آنها باشد.
اين تست در دسته تست هاي روانشناسي قرار گرفته و مي تواند كمك بسيار زيادي را به افراد براي شناخت مطلوب ‌تر ويژگي ‌هاي جنسي خود بكند.

رابطه جنسي يكي از جنبه هاي جنس است كه مي تواند در هر فرد متفاوت باشد.

ميزان هات بودن همچنين مي تواند بسته به شرايط در زمان هاي مختلف تغيير كند.

تست هاي روان سنجي هات بودن زير به شما كمك مي كند تا خود را از لحاظ رفتار و انديشه هاي جنسي سنجيده و تعيين كنيد كه آيا شما تمايل زيادي داريد و شما نياز به كمك يك متخصص براي حل مشكل خود داريد يا يك فرد سالم مي باشيد.

البته تشخيص قطعي مسئوليت كارشناسان است.
اين تست مي تواند به راحتي ثبت تمايلات فرد مشخص نموده و اگر او و مشكلات خاصي در زندگي زناشويي وجنسي خود مواجه است آنها را به او گوشزد نمايد.

در پايان و پس از بررسي امتيازهاي داده شده افراد مي‌توانند نتيجه را نزد يك روانشناس برده و از او براي بهبود شرايط خود در هر زمينه ياري بطلبد.

منبع :

حبيبي بهاره , امان الهي عباس. بررسي رابطه بين صميميت و ميل جنسي با نشانه هاي افسردگي و رضايت زناشويي در زنان ۳ ماه تا ۲ سال پس از زايمان. طلوع بهداشت : خرداد و تير ۱۳۹۵ , دوره ۱۵ , شماره ۲

هاشمي نژاد فاطمه سادات , روشن چسلي رسول, منتشلو سميه. اعتباريابي پرسشنامه نشانه هاي آغازگر ميل جنسي (CSDS). روانشناسي باليني و شخصيت (دانشور رفتار : بهار و تابستان ۱۳۹۵ , دوره ۱۴ , شماره ۱

سؤالات روانشناختي اعتياد جنسي و ميزان هات بودن را بخوانيد و پاسخ دهيد:

۱٫آيا شما مجلات خاص جنسي را خريداري مي كنيد يا مايل به استفاده از اين سايت ها و شبكه ها هستيد؟
معمولاً
نه
گاهي
۲٫آيا شما مشتاق به رابطه جنسي هستيد؟
معمولاً
نه
گاهي
۳٫آيا رفتار جنسي غيرعادي را خودتان احساس مي كنيد؟
معمولاً
نه
گاهي
۴٫آيا همسرتان در مورد رفتار جنسي شما شكايت دارد ؟
معمولاً
نه
گاهي
۵٫آيا معمولا در مورد رفتار جنسي خود احساس بدي داريد؟
معمولاً
نه
گاهي
۶٫آيا شما خود را از رفتار جنسي خود را از شريك زندگي خود پنهان كرده ايد؟
معمولاً
نه
گاهي
۷٫آيا تا كنون در زندگي خانوادگي خود با رابطه جنسي مواجه شده ايد؟
معمولاً
نه
گاهي
۸٫آيا شما مي توانيد رفتار جنسي خود را متوقف كنيد، حتي اگر شما مي دانيد كه كار شما نامناسب است؟
معمولاً
نه
گاهي

منبع : تست ميزان هات بودن / توان جنسي شما به چه ميزان است؟- مشاورانه

انسان همواره در حال قرار گرفتن در شرايطي گوناگون است شرايطي كه مي طلبد تا آدمي در آن رفتارهاي متفاوتي را از خود نشان دهد. از همان ابتداي تولد انسان شروع به شناختن ميكند شناختن محيطي جديد، آدمي هاي جديد، رفتار هاي جديد و روابط جديد و در اين راه همواره در حال رشد، تكامل و نشان دادن استعدادهاي خود است. اجتماعي بودن نيز نوعي از روابطي است كه انسان همواره در حال پيشرفت و تكامل آن است.

اين خصلت ريشه در تاريخ انسان دارد زيرا تا آنجايي كه ذهن انسان ياري مي كند در تاريخ بشريت همواره انسان ها سعي در زندگي گروهي داشته و دوست داشتن تا روابط اجتماعي مختلفي را برقرار كنند.

مركز مشاوره خانواده و مركز مشاوره ازدواج ارائه دهنده برترين خدمات روانشناسي و مشاوره بنابراين مي توان گفت كه انسان ذاتاً موجودي اجتماعي است بنابراين در محيطي كه زندگي مي كند سعي دارد با انسان هاي ديگر رابطه برقرار كرده و دوستاني را براي خود برگزيند تا در تمامي حالات زندگي همراهش باشند البته اوج نقطه اجتماعي بودن يك فرد انتخاب كردن همسر و ازدواج مي باشد.

اجتماعي بودن و مركز مشاوره خوب
اما در اين ميان بسياري از افراد از برقراري ارتباطات اجتماعي عاجز بوده و اين توانايي را در خود نمي بينند بنابراين مشكلات متعددي همچون افسردگي و تنهايي را تجربه مي كنند. برقراري ارتباطات اجتماعي و نحوه دوست يابي كاملاً بستگي به خود فرد دارد. فرد مي تواند اجتماعي باشد و يا كاملاً گوشه گير باشد. طبق تحقيقاتي كه چند سال پيش در كشور آمريكا صورت گرفت، نشان داده شد كه خجالتي بودن و يا اجتماعي بودن افراد به عوامل ژنتيكي و ارثي و فرهنگي ارتباط زيادي داشته و مي توان اين نتايج ار تا حد بسياري به مردم دنيا تعميم داد. دوست يابي مهارتي است كه در ذات انسان نهفته است و فقط كافيست كمي براي آن تلاش كرد. انسان نياز به برقراري ارتباط با ديگران دارد و اگر قادر به اين كار نباشد گوشه گير خواهد شد و مشكلات روحي و رواني بسياري را خواهد داشت.

اولين گام براي اجتماعي شدن
در اولين گام براي برقراري ارتباط مي بايست اعتماد به نفس خود را افزايش داده و سعي كنيدبه افراد اعتماد كنيد. اگر شما نتوانيد به افطرافيان خود اعتماد كنيد قطعاً آنان نيز به شما اعتماد نكرده و بدين ترتيب نمي توانيد ارتباط برقرار كنيد. البته اعتماد سريع و بي جا هم درست نبوده و مي تواند زمينه هاي سوء استفاده را فراهم نمايد.با طرف مقابلتان بت ملايمت و به دور از تنش صحبت كنيد و سعي كنيد همواره در بحث ها شركت كرده و نظرات خود را با دليل بيان نماييد. احساس شوخ طبعي و شادي را در خود افزايش دهيد باور كنيد هيچ كس دوست ندارد با كسي دوست باشد كه همواره بداخلاق و اخمو است. به سخنان فرد مقابلتان با دقت گوش كنيد و با تامل جوابگو باشيد و سعي كنيد در صحبتتان از بيان سخنان تلخ و نا خوشايند دوري كرده و بيشتر با خوبي و رويي خوش سخن بگوييد. از اطرافيان خود توقعات بي جا نداشته و همواره سعي كنيد دوستتان را همانطور كه هست بپزيريد.

در اينجا بايد به اين نكته اشاره كنيم كه والدين نيز نقش به سزايي در نوع برخورد فرزندانشان در جامعه دارند. آنان مي توانند تاثير خوب و يا بدي در سنين نوجواني بر روي فرزندشان بگذارند. به عبارت ديگر به دليل انكه دوست يابي و روابط اجتماعي باعث شكل گيري شخصيت اجتماعي فرزندتان مي شود بايد به طور غير مستقيم دقت كنيد غير مستقيم بر روي رفتار ها و دوستان فرزندتان نظارت داشته و او را راهنمايي نماييد. بنابراين تاكيد به دوري از گوشه گيري و انزوا و تمرين بر روي مهارت هاي اجتماعي و دوست يابي از مهمترين توصيه هاي مشاوران بوده و آرزو دارند تا بتوانيد به دور از مشكلات اجتماعي، زندگي اجتماعي و شخصيت فردي خوبي داشته و آن را به عنوان ويژگي مثبت در جامعه به كار گيرند.

شماره هاي تماس 01

افسردگي با مشاوره بدون نياز به دارو درمان ميشه؟
به نظر شما افسردگي با مشاوره بدون نياز به دارو درمان ميشه؟

پاسخ

اگه شدتش زياد باشه ممكنه حل بشه

دوست عزيز افسردگي يعني اينكه فكر شما در گذشته سير ميكنه و به همين خاطر اين حالت براي شما به وجود مياد …

بهترين راه حل اينه كه ببينيد چه فكري اين حالت رو در شما به وجود اورده …

و در اين راه مشاور ميتونه بهتون كمك كنه ولي داروهايي هستن كه ميتونن به شما ارامش بدن و سيستم هورموني شمارو تنظيم بكنن تا شما بهتر بتونيد در اين مسير موفق بشيد…

مشاوره آنلاين با شماره تلفن هاي :
۸۸۴۲۲۴۹۵
۸۸۴۷۲۸۶۴
سايت تخصصي مشاوره
http://www.moshaver.co

منبع :اجتماعي بودن را ياد بگيريم- مركز مشاوره

امروزه آگاهي هاي عمومي در خصوص اختلالات شخصيتي و نرخ شيوع آن ها روبه افزايش گذاشته است.

علي رغم اينكه اين مساله مي تواند تاحد زيادي اميدبخش باشد اما گروهي از افراد نيز ممكن است در هر شراطي، اقدام به برپسب زني به خود و ديگران كنند و يا در خصوص احتمال ابتلا به اختلالات رواني احساس نگراني و اضطراب كنند.

يكي از اين اختلالات كه در ميان ساير اختلالات شخصيتي از نرخ شيوع بيشتري برخوردار است، اختلال شخصيت مرزي است كه از آن با عنوان شخصيت بي ثبات هيجاني نيز ياد مي شود.

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را مهم ترين نشانگان اساسي اين اختلال آشنا كنيم.

علايم تشخيصي اختلال شخصيت مرزي (borderline)
به منظور تشخيص وجود اين اختلال وجود حداقل ۵ مورد از علايم زيربه صورت مستمر ضروري است.

لازم است اين علايم از دوران كودكي آغاز شده و تا سنين بزرگسالي وجود داشته باشند.

نكته ي ضروري ديگر آن است كه تشخيص وجود اين اختلال از طريق مصاحبه ي روانپزشكي اتفاق مي افتد اما با دقت در علايم و نشانگان مي توانيد به خودتان و اطرافيان تان كمك زيادي كنيد.

اختلال هويتي به معناي بي ثباتي ديدگاه در مورد خود
بي ثباتي خلقي و احساسي مانند اينكه براي چند ساعتي غمگين است، دچار اضطراب شديد مي شود، تحريك پذير است و اين علايم غالبا بيش از چند روزطول نمي كشد.
بي ثباتي در روابط بين فردي به صورت سياه و سفيد. بدين معني كه يا روابطش را آرماني مي داند و يا كاملا بي ارزش.
تلاش مضطربانه و افراطي به منظور پيشگيري از طرد.
خودزني هاي افراطي، تهديد به خودكشي و يا اقدام به آن
تكانشي بودن حداقل در دو حوزه از زندگي
احساس پوچي و بي ارزشي
ناتواني و يا دشواري در كنترل خشم
تجربه ي احساس گسستگي و افكار پارانويدي در مواقع بحراني و پر تنش
دنيا از ديدگاه شخصيت مرزي چگونه است؟
مبتلايان به اختلال شخصيت مرزي، قبل از ورود به رابطه در مورد آن تصويرسازي هاي اغراق آميز زيادي انجام مي دهند اما پس از ورود به آن ممكن است آن رابطه را بدترين و بي ارزش ترين رابطه بدانند.

جالب است كه مرزي ها به دليل ترس شديد از طرد شدن، يا به طرف مقابل شان مي چسبند و يا به حالتي كاملا برعكس عمل مي كنند.

به اين معنا كه قبل از آنكه طرد شوند، به گونه اي بي رحمانه طرف مقابل شان را طرد مي كنند تا مبادا با احساس طاقت فرساي طرد شدن كه يادآور خاطرات دردناك كودكي است مواجه شوند.

اين افراد ممكن است در ظاهر شخصيت هاي مغروري نيز به نظر برسند كه مشخصه ي اصلي آن ها “نوسان” است.

نوسان، مشخصه ي اصلي دنياي مرزي هاست
مرزي ها در اعمال، رفتار، افكار، باورها و روابط بين فردي نوسانات زيادي را بروز مي دهند كه ممكن است براي طرف مقابل كاملا گيج كننده باشد.

مبتلايان به طرز قابل توجهي در كنترل خشم مشكل دارند. بنابراين ممكن است در حالي كه چند دقيقه قبل كاملا آرا بوده اند، يك دفعه از كوره در روند و طوفان خشم شان سرريز كند.

شيوه ي ابراز خشم اين دسته از افراد، غالبا معطوف به خود است بدين معنا كه آن ها رفتارهاي خودآزارگرانه ي بسيار زيادي دارند.

در كنار موارد ذكر شده، تجربه ي توهم و افكار پارانويايي در مواقع استرس نيز باعث شده است تا اين اختلال به عنوان مرز وان پريشي و روان نژندي يا همان “مرزي” نام گذاري شود.

ممكن است در بخش هاي مختلف بدن شان شواهدي از آسيب به خود، خودزني و يا اقدام به خودكشي نيز ببينيد.

از ديدگاه شخصيت مرزي، او فردي بي ارزش و پوچ است كه چيزي براي ارايه به دنيا ندارد و با احتمال بسيار زياد در دوران كودكي نيز مورد سوء استفاده جسمي و يا جنسي قرار گرفته است.

شخصيت مرزي چگونه شكل مي گيرد؟
ديدگاه هاي مختلف روانشناسي، در خصوص تبيين نحوه ي شكل گيري اين نوع از شخصيت نظرات متفاوتي دارند.

پيشگامان نوعي از روانكاوي به نام نظريه روابط موضوعي، بر اين عقيده اند كه پايه و اساس اين نوع از شخصيت، شكل گيري يك “من نا ايمن” در دوران كودكي است.

منبع :آيا من اختلال شخصيت مرزي دارم؟- مشاوركو

يكي از مهم ترين و كليدي ترين عوامل موثر در مطالعه ي ثمربخش، داشتن حد قابل قبولي از تمركز است.

بدون داشتن تمركز كافي ممكن است مجبور شويد بارها و بارها يك مطلب را بخوانيد و در نهايت نيز از نتيجه ناراضي باشيد.

اگرچه مشكلات مربوط به توجه و تمركز، غالبا نگران كننده به نظر مي رسد اما مي توانيد با استفاده از تكنيك هايي، تمركزتان را بهبود دهيد و مطالعه ي موفق تري داشته باشيد.

با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با اين تكنيك ها بيشتر آشنا كنيم.

مطالعه ي گشتالتي چيست؟
به زبان ساده مي توان گفت منظور از مطالعه ي گشتالتي شيوه اي از خواندن است كه بر اينجا و اكنون تمركز دارد و از طريق توجه، منجر به حل مشكلات خواندن مي شود.

تصور كنيد در حال مطالعه ي مطلبي هستيد و تصوير يك سگ سياه زشت در ذهن تان تكرار مي شود.
در حالت اول به خوتان بگوييد ” به سگ سياه زشت فكر نكن”.

خواهيد ديد كه در حين مطالعه تصوير سگ سياه زشت بيش از پيش به ذهن تان هجوم مي آورد.

حالا براي بار دوم به خودتان بگوييد ” سگ سياه زشت را تصور مي كنم و آن را روي كاغذ ترسيم مي كنم”.

از طريق اين رفتار در حقيقت خواهيد توانست موانع توجه تان را شناسايي كنيد و از طريق توجه كامل به آن ها، تاثيرشان بر يادگيري را خنثي كنيد.

9 نكته ي طلايي براي ماندگاري انگيزه
0 ديدگاه /تير ۱۹, ۱۳۹۸
ادامه مطلب ...
۱٫ به عوامل مزاحم توجه كنيد.
بهتر است قبل از شروع مطالعه، به عوامل محيطي تاثير گذار بر تمركزتان، به صورت كامل تمركز كنيد.

به عنوان مثال در صورتي كه سر و صداي غير قابل كنترل، وسايل توجه برانگيز و.. وجود دارد، با دقت به آن ها نگاه كنيد و سپس تصميم به مطالعه بگيريد.

ممكن است بخواهيد براي اين كار زمان مشخصي را اختصاص دهيد.
مثلا ۱۰ دقيقه براي مشاهده ي محيط وقت دارم.

۲٫ جزييات محيط را با دقت بيان كنيد.
به طور كلي همبستگي قابل توجهي بين توانايي شما در دقت با ميزان تمركزتان وجود دارد.

به همين دليل به ميزاني كه در دقت نسبت به محيط پيرامون تان تواناتر باشيد، مي توانيد از تمركز بيشتري نيز برخوردار شويد.

به عنوان يك تمرين مي توانيد هنگامي كه در تاكسي يا وسيله نقليه نشسته ايد و در حال رفتن به سمت مقصد هستيد، توجه كردن به محيط را شروع كنيد.

به عنوان مثال شكل درخت ها، تعداد درخت ها، جزييات مسير، چهره ي راننده و…

سپس چشم هاي تان را ببنديد و تمامي جزييات مشاهده شده را مرور كنيد.

تلاش كنيد تا بتوانيد مسير را با جزييات هرچه تمام تر توصيف كنيد و از اين طريق خواهيد توانست تمركزتان را نيز تا حد زيادي بهبود دهيد.

منبع :مطالعه با تمركز حواس به روش گشتالتي- مشاورانه