eshghozendegi

دکتر ویلیام البرت، استاد دانشگاه مشاوره و روانشناسی در مقاله جدید خود به بررسی تکنیک مدیریت استرس پرداخته است.

در اینجا چند انتخاب شیوه زندگی وجود دارد که می توانید برای کنترل و یا جلوگیری از احساس غرق شدن است.

ورزش کردن یک تکنیک مدیریت استرس
مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند به حالت ذهنی و فیزیکی فرد منجر شود.

کاهش مصرف الکل، داروها و کافئین:

این مواد به جلوگیری از استرس کمک نمی کند و می توانند آن را بدتر کنند.

مصرف آن ها را کم کرده یا حذف نمایید.

تغذیه و رژیم غذایی
یک رژیم سالم و متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات به حفظ سیستم ایمنی در زمان استرس کمک می کند.

یک رژیم غذایی نامناسب به سلامت و استرس اضافی منجر خواهد شد.

تکنیک مدیریت استرس از نظر دکتر ویلیام البرت
اولویت بندی
زمان کمتری برای سازماندهی لیست کارهای خود صرف کنید.

بهتر از به اولویت های اول فقط توجه کنید.

سپس روی چیزهایی که در روز انجام می دهید تمرکز کنید و گزینه های جدید زیاد نکنید.

زمان استراحت
هر روز حتما یک زمان استراحت برای خودتان تنظیم کنید.

یکی از مهمترین نیازهای هر فرد مدیریت زمان و داشتن اوقات فرغت است.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-تکنیک مدیریت استرس / از نظر دکتر ویلیام البرت