eshghozendegi

بيشتر افراد دو توقع اصلي در ازدواج دارند.داشتن رابطه جنسي مطلوبتوافق روحي با همسر.اگر چه بيشتر افراد بيشترين تأكيد خود را بر روي داشتن روابط جنسي قرار مي دهند.

اما در يك ازدواج موفق رابطه جنسي لذت بخش و توافق روحي دو جز جدايي ناپذير به شمار مي روند.
بنابراين يك رابطه زناشويي موفق هنگام شكل مي گيرد كه رابطه جنسي لذت بخش، توافق عمومي به گونه اي مستمر و در هم تنيده با يكديگر در ميان زن و شوهر وجود آمده باشد.
اين خيلي بد است كه افراد مشكلات خود را با همسر خود در ميان نمي گذارد.
اگر در موارد اختلافبا همسرتان رابطه بهتري برقرار كنيدپنهان كردن رفتارها و افكار و تمايلات خود را كنار بگذاريدمشكلات را با همسرتان در ميان بگذاريدبه احتمال زياد يك رابطه بهتري با او خواهيد داشت.
هر چه يكي از زوج ها اصرار بيشتري به گفتگو پيرامون حل اختلافات زناشويي داشته باشند.
طرف مقابل او احتمالا با شدت بيشتري در مقابل او رفتارهاي خصمانه اي از خود نشان مي دهند.
نگاه فرد طرفدار گفتگو احساس حماقت و بيهودگي و كينه بيشتري مي كند و او نيز ممكن است به داد و فريادها و يا حتي ضرب و شتم طرف مقابل خود پرداخته و سكوت ازار دهنده او را تلافي كند.
40 راه افزايش صميميت زوجين و عشق به همسر40 راه افزايش صميميت زوجين و عشق به همسر0 ديدگاه /مرداد ۱۷, ۱۳۹۷ادامه مطلب ...سكوت زوجين سم مهلك روابط زناشوييالبته داد و فرياد و ضرب و شتم او يك رفتار غير اخلاقي است و موجب سكوت بيشتر او و عدم تشريك مساعي همسرش گشته و شرايط را از انچه كه هست بدتر مي كند.
فردي كه در زندگي زناشويي سكوت اختيار مي كند تا اندازه اي شبيه به فرد الكلي است كه خود با گفتن اينكه من با اين وسيله مي توانم مشكلاتم را كاهش داده و با ان ها كنار بيايم خود را فريب مي دهد.
او از واقعيت فرار كرده و با اين كار از زير مسووليت هاي خانه و خانواده شانه خالي مي كند.
سكوت زوجين در دراز مدت سبب افزايش مشكلات شده و شرايط بدي را براي ان ها رقم مي زند.
خوشبختانه در بيشتر زوج ها مشكل كناره گيري از ارتباط مشكلي رايج نبوده و زوجين مي تواند در صورتي كه طرف مقابل ان ها از خود حمايتي دلسوزانه را نشان دهد به راحتي مشكل عدم ارتباط را حل كنند.
مشاورانه مشاوره خانواده مشاوره ازدواج مشاوره تلفني مشاوره آنلاين تست روانشناسي مشاوره روانشناسي مشاوره جنسي اختلال رواني استخدام روانشناس و روانسنجدر مواردي كه زوج ها براي حل چنين مشكلي به مشاوره روابط زناشويي مراجعه مي كنيد:مشاور از زوج مشتاق براي برقراري ارتباط مي خواهد كه به وسيله
گوش دادن به نقطه نظرات همسر ساكت خودحتي در صورتي كه همراه با خشم و سرزنش باشداو را هر چه بيشتر به وارد شدن در يك ارتباط دو سويه تشويق كندچرا كه ابراز احساسات منفي و بدبينانه اي كه همسر ساكت در طول ساليان دراز در خود انباشته است ممكن است كه در ابتدا به صورتي كودكانه و انفجاري از خشم و پرخاش خود را به نمايش بگذارد.
همچنين اگر فرد ساكت و كناره گير براي ارتباط با همسرش از گفتگو پيرامون موصوعات كم اهميت تر و كمتر هيجاني اغاز كند مي تواند به حل اين معضلات كمك بيشتري كند.
سكوت تنها مانع ايجاد يك ارتباط خوب زناشويي به شمار نمي رود.گاه زوج هايي هستند كه حرف هاي زيادي را با يكديگر رد و بدل مي كنند.
اين ابراز احساس در حد همان حرف باقي مي ماند.
مثلا يك نفر مرتبا به صورت زباني به همسر خود عشق مي ورزد اما طرف مفابل مي بيند كه در عمل اتفاق خاصي نمي افتد.
مثلا ممكن است يك نفر از شوهر خود انتظار داشته باشد كه براي او هر چند وقت يكبار هديه اي بخرد و يا براي او مهماني بگيرد.
مردسالاري جزء موارد مهم ديگر است كه مي تواند به شرطي كه رابطه ي زناشويي لذت بخش را تحت تاثير قرار داده ميزان رضايت از زندگي را به شدت كاهش دهد.
هر چه زن بلوغ رواني بيشتري داشته باشد احتمال بيشتري دارد كه در زندگي زناشويي آزادي و رشد فردي لازم را تجربه كنند و مسئوليت هايي برابر با همسر خود را در زندگي روزمره و برعهده گيرند.
عقيده مرد سالاري در زندگي زوج هايي كه بر اساس سنت گذشته روابط ميان خود را بنا كردند ممكن است كاركرد خوبي نيز داشته باشد.
اغلب زنان و هم چنين مرداني كه روش مدرن را در زندگي زناشويي برگزيدند اعتقاد دارند كه مردسالاري مانع بزرگي در برابر شكل گيري يك رابطه زناشويي لذت بخش و خوب ميان زن وشوهر به شمار مي رود.
در مواردي كه مرد سالاري مخل رابطه ميان زن و شوهر باشد مشاوره خانواده مي تواند با آموزش اصول بنيادين در مورد احترام گذاشتن به عقايد، افراد را در ايجاد يك رابطه زناشويي لذت بخش كمك كند.
آنها ياد مي گيرند كه نه تنها در حرف بلكه در عمل نيز برابري ميان زن و شوهر را در زندگي خود به نمايش بگذارند.
شايد هيچ عامل ديگري به مانند شوخ طبعي در ايجاد يك رابطه بهتر ميان زن و شوهر موثر نباشد.البته اين ساده است كه به اختلافات ميان زوج بخنديم تا اينكه به اختلاف خود با همسرمان براي آنكه شوخ طبعي به بهبود روابط ميان زن و شوهر بيانجامد.
لازم است كه هر دوي آنها از اين هنر برخوردار باشند.
متاسفانه افراد زيادي هم وجود دارند كه اعتقاد دارند ريشه اختلافات زناشويي جايي براي شوخي و خنديدن باقي نمي گذارد.
صحبت هاي گفته شده به اين معنا نيست كه زوجين مي خواهند براي دستيابي به يك رابطه زناشويي لذت بخش به گونه اي عملي همه مشكلات خود را مورد بررسي قرار دهند.
بلكه منظور اين است كه اگر راه حل سريع براي حل اختلافات ميان خود و همسران پيدا نكردند از شوخي استفاده كنند.
از آنجايي كه اضطراب باعث افزايش اختلافات موجود در زندگي زناشويي مي شود.
مقالات مرتبط مشاوره جنسيشوخ طبعي يكي از موثرترين تكنيك ها در جهت كاهش استرس است.موضوع شوخ طبعي در روحيه زن و شوهر كمك موثري در روابط بين آنها به شمار مي رود.
هنگامي كه يكي از روزهاي مشاوره مي روند گاهي تاثيرش را مي توان در بهبود چشمگير روابط ميان آنها مشاهده نمود با وجود اين بهتر است كه هر دوي زوج ها جهت انجام مشاوره به مشاور مراجعه كنند.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-چند عامل در روابط زناشويي لذت بخش را بشناسيم- توصيه روانشناس

اگر يك كودك رابطه جنسي پدر و مادرش را ببيند و نتواند اين مشاهدات را در يك زمينه خاص تحليل كند، اين مشاهدات مي تواند كودك را ناراحت كند.

اما اگر به كودكان توضيح داده شود كه بزرگسالان نيز يكديگر را دوست دارند، يكديگر را مي بوسند و نوازش مي كنند، پس براي كودكان معلوم مي شود كه چيزي كه به طور تصادفي ديده شده است، خشونت نبوده است.
و والدينش قصد نداشتند كه به يكديگر آسيب برسانند، اما عاشق يكديگر شده اند، و وقتي عاشق يكديگرند، بنابراين كنار هم مي خوابند و هم را بغل مي كنند و مي بوسند و اين كارها را انجام مي دهند.
اگر نوزاد شما به طور ناگهاني به اتاق خواب شما وارد شد و شما و همسرتان در آغوش هم بوديد، سعي نكنيد واكنشي نشان دهيد كه ناشي از وحشت است.
بهتر است كودك را به اتاق خود آورده و به او توجه داشته باشيد.اگر از چيزي كه مشغول هستيد پرسيد، مي توانيد آن را همان طور كه در ادامه مي گوييم توضيح دهيد و سپس او را دوباره به اتاق خود بازگردانيد.
براي بسياري از والدين، قفل كردن در اتاق خواب يك ايده مطمئن تر است، اما باعث ايجاد اختلال در ذهن كودك مي شود و اين به اين فكر مي كند كه چيز مخفي در اين اتاق است.
شنيدن سر و صدا از اين اتاق براي بچه ها گيج كننده خواهد بود و در عين حال امكان ورود و پرسيدن سؤالات وجود نخواهد داشت.
گاهي اوقات والدين نمي توانند محيطي امن و راحت براي روابط زناشويي خود را به دلايل مختلف مانند محدوديت هاي زندگي در خانه، فقدان يك اتاق جداگانه، خانه هاي شلوغ، كودكان فراوان و بعضا غفلت فراهم آورند.
هنگامي كه يك كودك به طور تصادفي رابطه زناشويي والدين يا صداي اتاق خوابش را مي بيند، ممكن است آنچه را كه در بين والدين اتفاق افتاده است، به عنوان يك صحنه خشونت درك كند.
اگر او بعدا پشت درب قفل اتاق خواب پدر و مادر قرار بگيرد، اين فانتزي در او تقويت خواهد شد و اگر معناي اين تصوير را درك نكند، براي او مبهم خواهد بود و حتي در عين حال ممكن است هيجان او را تحريك كند.
با كودكي كه در زمان رابطه جنسي شما را ديده، چگونه رفتار كنيم؟
نخستين اصطلاح (صحنه اوليه) براي اولين بار توسط فرويد در سال ۱۹۱۴ براي توصيف اين مفهوم استفاده شد.بعضي از والدين به اشتباه تصور مي كنند كه بچه هاي كوچك آنها رابطه بين مردان و زنان را درك نمي كنند، حتي اگر يك كودك دو ساله داراي حافظه بسيار قوي باشد و تمام تصاوير و صداها را در ذهن جاي دهد.
برخورد با يك كودك در صحنه روابط زناشويي والدين ممكن است سبب مشكلات زيادي رواني مانند اضطراب و افسردگي، حساسيت كودك، ابهام و عدم آرامش (آزار و اذيت) درباره رابطه جنسي، ترس از تنهايي، آسيب پذيري و غيره شود.
از سوي ديگر، مطالعات گسترده در حال حاضر بر اين واقعيت تأكيد دارد كه مشاهده تصادفي از صحنه ارتباط جنسي والدين سبب آسيب روحي كودك نمي شود.
مگر اينكه رابطه خانوادگي عموما گمراه كننده باشد، اما وضوح اين موضوع مستلزم مطالعات بيشتر است.
اگر كودك به طور تصادفي در نيمه شب به اتاق خواب شما وارد شد و در هنگام رابطه جنسي شما را ديد ، هيچ واكنشي ناشي از ترس و آشفتگي نشان ندهيد.
بسيار مهم است كه كودك به خاطر كنجكاوي جنسي اش خجالت نكشند، چرا كه عواقب اين برخورد، در آينده براي او بسيار مشكل است.
جديدترين و كاملترين روانشناسي عكس پروفايل تلگرام اينستاگرامجديدترين و كاملترين روانشناسي عكس پروفايل تلگرام اينستاگرام2 ديدگاه /بهمن ۳۰, ۱۳۹۷ادامه مطلب ...ديدن رابطه پدر و مادر توسط كودك يك بحران براي فرزند شما به حساب مي آيد.
زيرا ممكن است سبب بلوغ زودرس و حس تنهايي و افسردگي در او شود.
از سويي سبب مي شود تا سوالات زيادي در اين مورد مطرح كند.
در اولين فرصت خود، لباس خود را بپوشانيد يا پتو و اثاثه يا لوازم جانبي را روي بدن برهنه خود بكشيد.
فرزند خود را بخوانيد و از بودن با او لذت ببريد.
از او بپرسيد با چه چيزي چه اتفاقي مي افتد؟
آيا مشكل يا آرزو وجود دارد؟اگر شما از آنچه كه مشغول بود پرسيديد، به او بگوييد چه اتفاقي افتاده است، هيچ ارتباطي با مبارزه و خشونت ميان والدين وجود ندارد.
بايد به كودك توضيح دهيم، نوزادان وقتي يكديگر را دوست دارند بوسيدن و خنده طبيعي است، و انجام كارهايي كه عشق را نشان مي دهند و از يكديگر لذت مي برند نيز همين طور است.
ضروري نيست كه اصل رابطه زناشويي و فرآيند آن براي كودك توصيف شود.
اطمينان حاصل كنيد كه از كودك بخواهيد كه در مورد اين موضوع خارج از منزل و به ديگران است صحبت نكند و فقط مي تواند با والدين در مورد چنين مسائلي صحبت كند.
در پايان توصيف شما، كودك بايد به اتاق خوابش هدايت شود.اگر كودك چيزي نپرسيد …
اگر كودك، در اولين برخورد در اتاق خواب، در مورد صحنه در مقابل او در اتاق نمي پرسد، در اولين فرصت مناسب، به عنوان مثال، فردا صبح، ابتدا از او بپرسيد چه چيزي را شب گذشته در اتاق خواب ديده است، چه احساسي كرده و آنچه را كه او در مورد آن فكر كرده چه بوده است.
از آنجا كه ممكن است فرزند بسياري از صحنه رابطه جنسي پدر و مادر را نديده باشد، والدين زمان كودك را در اتاق را محاسبه كنند.
موارد زير مي توان براي كودك توضيح داد كه در بالا توضيح داده شده است.
آماده پاسخ به سوالات غير منتظره كودك باشيد.اگر سوالات كودك غيرمنتظره و پاسخ فراتر از دانش و اطلاعات شما هستند، مجبور نيستيد پاسخ فوري داشته باشيد و مي توانيد مكالمه را در جلسه ديگري دنبال كنيد.
در همين حال، از متخصصين كمك بگيريد.
مهم نيست كه اگر به كودك اطمينان بدهيد، حقيقت را بهتر مي فهمد.
چندين بار، با دنبال كردن نكات فوق و ارائه اين توضيحات ساده، مي توانيد فرزندتان را از داشتن طيف گسترده اي از اضطراب و مشكلات جنسي در آينده حفظ كنيد.
در غير اين صورت بهتر است با يك روانپزشك يا روانشناس مشورت كنيد و از مشاوره مشكلات خانوادگي كمك بگيريد.
ديدن رابطه پدر و مادر توسط كودكمشاورانه مشاوره خانواده مشاوره ازدواج مشاوره تلفني مشاوره آنلاين تست روانشناسي مشاوره روانشناسي مشاوره جنسي اختلال رواني استخدام روانشناس و روانسنجديدن رابطه پدر و مادر توسط كودكوقتي يك كودك رابطه زناشويي والدين را مي بيند، مي تواند به عنوان يك صحنه خشونت تفسير شود.
وقتي بچه ها از موارد جنسي سوال مي كنند …
همه بچه ها در مورد اينكه چگونه به دنيا آمده اند، از كجا آمده اند، و آنها چرا در عروسي پدر و مادرشان نبوده اند كنجكاو مي شوند، و دير يا زود آنها از والدينشان سوال مي كنند.
اگر قبلا در مورد پاسخ هايي كه به آنها داده ايد فكر كنيد، مي توانيد آنها را به راحتي متقاعد كنيد.
اما متاسفانه اكثر والدين، اگر چه مي دانند كه آنها در نهايت به چنين سوالاتي پاسخ خواهند داد، سعي نمي كنند در رابطه با ان تحقيق و فكر كنند.
شايد شما متعلق به يك نسل هستيد كه مجاز به صحبت در مورد مسائل جنسي در خانواده خود نيست.
اما شما بايد بدانيد كه بچه هاي شما به نسل ديگر متعلق هستند و اگر به درستي به سوالات ان ها پاسخ ندهيد، آنها به زودي از شما دور خواهند شد.
اگر مي دانيد كه سوالات فرزند شما در اين مورد گناه نيستند و شما فقط درباره كنجكاوي ذاتي و تمايل به درك همه چيز نگرانيد، ممكن است براي آن مقابله كنيد.
بنابراين، درست همانطور كه او درباره كاركرد دستگاه مي پرسد، به راحتي و با علاقه به او پاسخ دهيد، بدون در نظر گرفتن تنشها، سوالات او را درباره موضوعات جنسي پاسخ دهيد.
پاسخ چگونه بايد باشد؟كودك ممكن است بپرسد:
چگونه كودك به وجود مي آيد؟چرا زنان باردار مي شوند؟قبل از اينكه در شكمم مادر باشم كجا بودم؟اولين نكته اين است كه شما نبايد به هيچ كدام از سوالات كودك دروغ بگوئيد.
بسياري از والدين به فرزند خود مي گويند كه شما از آسمان و از طرف خدا آمده ايد و اين براي خلاص شدن از اين سوالات است.
يا ما دعا كرديم و خدا تو را به ما داد.
اين روش پاسخ كاملا غلط است، زيرا كودك به تدريج بزرگ شده و مي داند كه نمي تواند درست باشد و اعتمادش را از دست مي دهد.
حقيقت اين نيست كه شما بايد موارد جنسي را از سير تا پياز توضيح دهيد، چرا كه براي كودك شما لازم نيست و مناسب هم نيست.
مقالات مشاوره جنسي مورد تاييدكودكان ۲ تا ۴ سالهبچه هاي بسيار كوچك مانند كساني كه ۲ تا ۴ ساله هستند معمولا با پاسخ بسيار ساده اي متقاعد مي شوند.
به عنوان مثال، مي توانيد به آنها بگوييد: شما در شكم مادر متولد شده بوديد، و چون شما كوچك بوديد، مادر از شما مراقبت مي كرد، شما كمي بزرگتر شديد و شما توانستيد دنيا را ببينيد.
كودكان سنين ۴ تا ۷ سالهبراي كودكان سنين ۴ تا ۷ توضيح دهيد: بدن ما همه از قطعات كوچك به نام سلول ساخته شده است.
سلول هاي بدن مادر و سلول هاي بدن پدر در شكم مادر تركيب شده و به ايجاد شما رسيده كه به همين دليل چشم شما مانند پدر است و موهاي شما مانند مادر است.
كودكان ۷ تا ۱۰ سالهبراي بچه هاي بزرگتر مانند ۷ تا ۱۰ ساله، مي توانيد بيشتر توضيح دهيد.
به عنوان مثال، مي توانيد بگوييد: نام سلول هاي پدر كه همراه با سلول هاي او هستند، اسپرم و نام سلول هاي مادر تخمك است.
اسپرم در پوسته اي به نام بيضه است.
ميليون ها اسپرم در اين كيسه قرار دارند.
اما در بدن مادر هر ماه تنها يك تخمك وجود دارد.اگر مادر و پدر تصميم به داشتن يك كودك داشته باشند، يكي از اسپرم ها با تخمك همراه خواهد شد و يك بچه كوچك ايجاد خواهد شد كه بايد نه ماه در شكم مادر بزرگ و قادر به متولد شدن شود.
بچه ها با ميل جنسي در مرحله رشد روبرو مي شوند و در مرحله بعدي به دنبال پذيرش ديگران هستند و مي خواهند فردي را دوست داشته باشند.
بعضي اوقات والدين نمي توانند محيط مناسب براي روابط زناشويي خود را به دلايل مختلف فراهم كنند و وقتي كودك آن ها را مي بيند يا صداي آن ها را مي شنود، ممكن است او وحشت زده شود.
اين صحنه اي خشونت آميز براي فرزند تصور مي شود و حتي ممكن است حس جنسي او نيز تحريك شود.
مشاورانهمشكلات رواني ناشي از ديدن رابطه جنسي والدين در كودكانهنگامي كه يك كودك با صحنه رابطه جنسي والدين مواجه مي شود، ممكن است مشكلات رواني متعددي از قبيل اضطراب، افسردگي، حساسيت دوران كودكي، ترس از تنهايي، آسيب پذيري و غيره داشته باشد.
البته بسياري از روانشناسان ، امور زناشويي را به عنوان علت اصلي مشكلات رواني در نظر نمي گيرند، مگر اينكه رابطه زناشويي والدين هنگامي كه كودك ان را ديده ، خشونت آميز باشد.
شما ممكن است قادر به صحبت كردن با كودكان خود در مورد مسائل جنسي نباشيد البته مشاوره جنسي مي تواند در اين زمينه كمك كننده باشد.
بسياري از پدران و مادران به مسائل جنسي اهميت نمي دهند و فكر مي كنند كه اين موارد به كودك در مدرسه تدريس مي شود و آنها با تحصيل اين ها را مي فهمند.
در اين زمينه مي توانيد براي افزايش دانسته هاي خود به سايت مشاورانه مراجعه نماييد و مطالب مهم و موجود در اين سايت را مطالعه كنيد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-با كودكي كه در زمان رابطه جنسي شما را ديده، چگونه رفتار كنيم؟

افرادي كه داراي مشكلات عاطفي و رفتاري خاصي مي باشند.

و همچنين افرادي كه داراي مشكلات خاصي هستند كه بر كيفيت زندگي آنها تاثير گذار مي باشد.

مي توانند از روش درماني رفتاري – شناختي استفاده كنند و بر آنها غلبه كنند.

مكشلات سلامت رواني

در اين شرايط، درمانگر و درمانجو به صورت دقيق مي دانند كه كدام مشكل را هدف قرار دهند.

بنابراين يك رهيافت حل مشكل CBT را تعريف مي كنند كه بر اساس هدف تعيين شده بود.

و مناسب مي باشد. CBT براي درمان موثر مشكلات زيادي به كار مي رود .

كه برخي از آنها عبارتند از:

درمان افسردگي

اضطراب

مشكلات مربوط به وضعيت رواني

استرس بعد از آسيب

وسواس فكري و اجبار

علائم خستگي مفرط (CFS)

علائم شكمي تحريك پذير

وابستگي عميق

فوبيا ها

اختلال در خوردن

درد مداوم

الگوهاي خواب نامنظم

مشكلات جنسي

مشكلات مديريت عصبانيت

در حالي كه CBT همانند ساير روش هاي درماني.

براي درمان تعداد زيادي از مشكلات سلامت رواني كاربرد دارد.

مزايا و نتايج درماني مربوط به آن در زماني به ميزان حداكثري مي رسند .

كه افراد درمانجو از فرآيندهاي درماني به صورت كامل پيروي كنند و آنها را انجام دهند.

مطالب و مقالات سايت “مركز مشاوره ازدواج ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس تهيه و پشتيباني شده است.

تاريخچه روش درماني رفتاري – شناختي

دكتر آلبرت اليز[۱] براي اولين بار رهيافت عقلايي درمان خود را در سال ۱۹۵۷٫

و در همايش مربوط به انجمن روان شناسي آمريكا ارائه كرد.

برخلاف روش هاي درمان روان كاوي اوليه كه بر اساس آموزش و عمل بودند.

اليز از نبود كارآمدي و اثربخشي در تحليل كلاسيكي و روان درماني.

مربوط به روان كاوي ناراضي بود. اليز با اين عقيده فرويد كه نيروهاي عقلاي .

مي توانند تاثير قابل توجهي بر تفكرات و رفتار فرد بگذارند، موافق بود.

تضادهاي ناآگاهانه.

در نهايت وي بر اين عقيده معتقد شد كه اين نيروها، به دليل تضادهاي ناآگاهانه.

مربوط به دوران اوايل كودكي نمي باشند بر اساس گفته هاي اليز، وي افراد درمانجوي

زيادي را مشاهده كرد كه با وجود اينكه يك شناخت خوبي را از تجارب كودكي.

و فرآيندهاي غير آگاهانه داشتند، ولي همچنان نتوانسته بودند مشكلات خود را حل كنند.

اين مشاهدات اليز را به تفكر فرو برد و وي تصميم گرفت تا به صورت مستقيم.

سيستم اعتقادي و باور هاي افرادي كه تفكرات غير عقلايي دارند را به چالش بكشد.

وي افراد درمانجو را تشويق كرد تا بصورت فعال، براي مقابله با اين فروض غير عقلايي تلاش كنند.

شماره هاي تماس 01

درمان مشكلات رواني

در همين دوران، آرون بك رهيافت درماني خود را توسعه مي داد.

بك هم همانند اليز دانشجوي گرايش روان كاوي بود.

با اين وجود، شواهد وي از كار تجربي بر روي خواب ها .

و موارد خيالي باعث شد كه بك از روان كاوي فاصله بگيرد.

تا بتواند نظريه شناخت را تنظيم كند.

بك مشاهده كرد كه با آموزش افراد درمانجو براي تحليل.

و تست شناخت هاي ناسازگار آنها، نگرش ها .

و احساسات آنها تقويت مي شود و به وضعيت بهتري مي رسد.

بعد از آن نظريه شناخت توجه جهان را به خود جلب كرد.

و فعاليت هاي تحقيقي زيادي در اين زمينه صورت گرفت.

به دليل اينكه اين رهيافت شامل مولفه هاي رفتاري مختلفي مي باشد.

و راههاي مختلفي براي بهبود سلامت رواني موجود مي باشد.

در حال حاضر به اسم روش درماني رفتاري – شناختي شناخته مي شود.

بايد ذكر شود كه علاوه بر اليز و بك، افراد ديگري هم بودند.

كه كارهاي پيشبردي مهمي را در زمينه CBT انجام دادند.

كه منجر به توسعه و شهرت جهاني اين روش درماني گرديد.

برخي از اين افراد عبارتند از ماكسي مالتزبي[۲]، ميشائيل ماهوني[۳].

دونالد ميخنبوم[۴]، دويد بورنز[۵]، مارشا لينهانف[۶] و آرتور فريمن[۷].

ارائه درمان رفتاري شناختي

چه كساني درمان رفتاري – شناختي را ارائه مي دهند؟

بسياري از متخصصان سلامت روان از روش درمان رفتاري – شناختي.

به عنوان اولين راهنما در دوره هاي درماني منظم خود استفاده مي كنند.

همچنين تعدادي از درمانگران ديگر هم از تكنيك هاي CBT .

در كنار ساير روش هاي درماني استفاده مي كنند.

براي پزشكان و درمانگراني كه مي خواهند به دوره هاي آموزشي

درمان رفتاري – شناختي مراجعه كنند.

برنامه هاي آموزشي سلامت رواني

برنامه هاي آموزشي و گواهي نامه اي زيادي وجود دارد.

انجمن ملي درمانگران رفتاري – شناختي (NACBT)، كه در سال ۱۹۹۵٫

در ويئر تون، ويرجينياي غربي ايجاد شد.

يكي از شناخته شده ترين سازمان هاي CBT مي باشد.

و چهار نوع گواهي نامه را براي درمانگران شناختي ارائه مي دهد.

كه عبارتند از:

ديپلم درمان رفتاري – شناختي.

درمانگر رفتاري – شناختي مجاز.

درمانگر گروه رفتاري – شناختي مجاز.

مديريت كننده گروه رفتاري – شناختي مجاز.

عالي ترين گواهي نامه اي كه توسط NACBT ارائه مي شود.

ديپلم درمان رفتاري – شناختي مي باشد. انجمن درمان رفتاري – شناختي (ACT).

يكي ديگر از سازمان هاي شناخته شده اي است كه دوره هاي آموزشي .

و گواهينامه اي را در زمينه درمان شناختي ارائه مي دهد.

هر چند كه گواهي نامه هاي ارائه شده توسط ACT و NACBT.

نشانگر سطوح بالاي آموزش تخصصي در CBT مي باشد.

ولي درمانگراني كه از روش CBT استفاده مي كنند نياز به گواهي نامه خاصي ندارند.

منبع :مشكلات سلامت رواني- مركز مشاوره

عفونت آميزشي يكي از شايع ترين انواع عفونت محسوب مي شوند كه به دليل بيشتر بودن فعاليت هاي جنسي در جوانان، آن ها را بيشتر از گروه هاي سني در برمي گيرد.

اين عفونت ها علي رغم اينكه مي توانند به سادگي درمان شوند، اما به دليل نشانه دار نبودن، مي توانند ناديه گرفته شوند و تبعات جبران ناپذيري مانند نازايي، مرده زايي و.. را به دنبال داشته باشند.

باتوجه به اينكه در حال حاضر پديده هايي مانند تعدد شركاي جنسي، رابطه با همجنس و..نسبت به قبل روبه افزايش هستند، آگاهي از عفونت هاي مقاربتي، نشانگان آن ها و نحوه ي پيشگيري مي تواند براي همه به ويژه جوانان بسيار ضروري باشد.

عفونت جنسي چه علايمي دارد؟
در بسياري از موارد ممكن است فرد مبتلا به عفونت جنسي، علامت خاصي را در دستگاه تناسلي خود مشاهده نكند.

در حيقت عفونت هايي مانند ايدز، سفليس و يا هپاتيت بخش هاي ديگري از بدن مانند قلب، كبد و يا سيستم ايمني بدن را درگير مي كنند و به همين دليل ممكن است فرد مبتلا تا مدت ها از دارا بودن عفونت آگاه نبوده باشد.

آنچه لازم است درباره ي عفونت آميزشي بدانيد - مشاور كو
آنچه لازم است درباره ي عفونت آميزشي بدانيد – مشاور كو
عفونت هاي اميزشي علايم
در صورتي كه عفونت هاي اميزشي علايم خود را در دستگاه تناسلي ادراري بروز دهند مي توانيد شاهد چنين مواردي باشيد:

ترشح غير طبيعي از نظر حجم، رنگ و بو از مجراي تناسلي خانم ها
وجود زخم و يا ضايعه در ناحيه تناسلي
ترشخ از مجراي تناسلي ادراري در آقايان
درد زير شكم در خانم ها و يا تورم بيضه در مردان
دردها و التهابي در ناحيه ي مقعد
تورم غده هاي موجود در كشاله ي ران
بنابراين لازم است در صورت مشاهده ي علايم ذكر شده و يا مشكلات قلبي، كليوي و يا سيستم ايمني به پزشك متخصص مراجعه نماييد تا علت مساله را بررسي و در صورت وجود عفونت، درمان را آغاز كند.

انواع عفونت هاي آميزشي و عوارض جانبي
عفونت هاي آميزشي انواع مختلفي دارند.

تاكنون بيش از سي نوع عفونت مقاربتي شناخته شده است كه ممكن است داراي علل قارچي، باكتريايي و يا ويروسي باشند.

از جمله بيماري هايي كه در اثر عفونت آميزشي تجربه خواهد شد مي توان به مواري مانند هپاتيت بي، ايدز، زگيل تناسلي، سوزاك يا گنوره، سيفليس؛ كلاميديا، اشاره كرد.

جالب است بدانيد كه اگرچه درمان اين نوع از عفونت ها بسيار ساده هستند اما عفونت درمان نشده عوارض بسيار خطرناكي به دنبال دارد.

احتمال ابتلا به ايدز در فرد دراي عفونت درمان نشده بسيار زياد تر است.

همچنين در صورتي كه يكي از زوجين به عفونت آميزشي درمان نشده اي مبتلا باشد، احتمال انتقال ويروس اچ آي وي به شريك جنسي اش تا حود ده برابر بيشتر است.

از جمله عوارض عفونت هاي درمان نشده مي توان به نازايي، مرده زايي، صدمات مغزي و قلبي و حتي مرگ اشاره كرد.

علايم بيماري هاي ناشي از عفونت جنسي چيست؟
در اين قسمت شما را با مهم ترين علايم بيماري هاي مقاربتي رايج آشنا خواهيم كرد كه برخي از آن ها از طريق عامل ويروسي و برخي از طريق عامل باكتريايي فعال مي شوند.

سوزاك
مهم ترين مشخصه ي اين بيماري خروج عفونت از واژن در زنان و آلت در مردان است كه در صورت عدم درمان، خطرات عفونت لگني را تا حد زيادي افزايش مي دهد.

بنابراين در صورت مشاهده ي هرگونه عفونت مشكوك به پزشك تان مراجعه كنيد.

سفليس
در صورت مشاهده ي هرگونه زخم باز و بدون درد در بخش هايي مانند اطراف و يا داخل واژن، روي آلت، اطراف مقعد، اطراف دهان و يا حتي روي پوست مي توان گفت بررسي وجود سفليس ضروري است/.

علايم اين بيماري به تدريج بروز پيدا مي كند و مراجعه فوري جهت درمان زودهنگام نيز ضروري است.

تبخال تناسلي
علايم اين بيماري عبارتند از:
تجربه ي حالاتي مانند سوزش در ناحيه ي تناسلي، پاها و باسن و به دنبال ان بروز تاول هاي دردناك در ناحيه ي تناسلي
از بين رفتن زخم ها پس از حداكثر ۳ هفته و باقي ماندن ويروس در بدن براي هميشه
زگيل تناسلي
ايجاد زگيل هاي كوچك و بدون درد در ناحيه ي تناسلي و يا مقعد مرد يا زن كه در صورت عدم درمان مي توانند كاملا بزرگ شوند.
با توجه به نقش زگيل در افزايش خطر ابتلا به سرطان دهانه ي رحم، درمان فوري و ضروري است.

منبع :آنچه لازم است درباره ي عفونت آميزشي بدانيد- مشاوركو

تست روانشناسي شخصيت از روي تصاوير مي تواند گزينه اي جذاب براي شخصيت شناسي افراد باشد.

براي استفاده از تست روانشناسي شخصيت از روي تصاوير بايد به خوبي به سوالات تصويري مربوطه پاسخ دهيد.

اگر چه امكان آزمون كامل نتايج آزمون وجود ندارد، مي توان ادعا كرد كه نتايج اين آزمايش ها حداقل يك درصد از حقايق شخصيت ما را بيان مي كند.

به عنوان مثال، شكل ها و اشكال ما به ما در مورد ويژگي هاي شخصيت پنهان ما مي گويند، و روانشناسي رابطه اي و آزمون هاي روانشناختي گرافيكي، آزمون هاي شخصيت عادي هستند كه توسط متخصصان مورد استفاده قرار مي گيرند.

در تصوير بالا، ما يك اشكال خورشيد را ارائه مي دهيم كه با انتخاب هر يك به عنوان گزينه ترجيحي شما مي توانيد معناي انتخاب خود را ببينيد.

خورشيد هميشه در اديان و فرهنگ ها در طول تاريخ نقش مهمي ايفا كرده است.

بنابراين شما مي توانيد ادعا كنيد كه اين مي تواند معيار خوبي براي نشان دادن برخي از ويژگي هاي شخصيت شما باشد.

اگر گزينه اي كه انتخاب مي كنيد، (شماره خورشيد) ويژگي شخصيتان اين است كه هميشه به مثابهي فكر مي كنيد و به دنبال راهي براي بهبود وضعيتتان هستيد.

تست روانشناسي شخصيت از روي تصاوير رايگان
خورشيد شماره ۱
شما نمي توانيد به راحتي به هدف خود برسيد و هميشه سعي كنيد با كلمات و باورهايتان ايستادگي كنيد.

شما به معناي واقعي كلمه نيمي از شيشه است.

اين رويكرد به زندگي نه تنها شما را انعطاف پذير مي كند، بلكه شما را به يك دوست خوب تبديل مي كند كه شما مي توانيد در هر شرايطي به عزيزان خود كمك كنيد.

شما گشت و گذار زيادي داريد، اما گاهي اوقات سعي مي كنيد تنها باشيد تا ديگران را آسيب نبينيد.

اين به شما اجازه مي دهد تا علاقه مندان خود را به نمايش بگذاريد و تنها چند نفر از دوستان خوب شما با شما باقي خواهند ماند.

تست شخصيت شماره 1
تست تصويري شماره ۲
اگر گزينه دوم را انتخاب كنيد، بايد بدانيد كه در زندگي شما دو چيز مهم وجود دارد: حريم خصوصي و حريم خصوصي و احترام به دوستان و عزيزان شما.

بيشتر درونگيري از برون سپاري البته شما از ديگران خيلي دور نيستيد، اما شما كمي محافظه كار هستيد.

صفات شخصيتي خوب و ساده مانند صداقت و مهرباني براي شما بسيار مهم است و شما با دوستان و عزيزانتان مشكل داريد.

به همين دليل، بهتر است از كساني كه قصد سوء استفاده از اين ويژگي شخصيت را دارند، مراقبت كنند.

به حس ششم خود اعتماد كنيد زيرا اين امر باعث مي شود كه شما در چنين شرايطي قرار نگيريد.

گزينه ۳
شما گزينه سوم را انتخاب كرده ايد، به اين معني كه شما هوشمندانه، كنجكاو و جسارت هستيد، و شما علاقه مند به ماجراهاي جديد هستيد.

شما بسيار صادق هستيد و دوست نداريد به زودي مورد قضاوت قرار گيريد.

زيرا شما به لحاظ فكري بدون نياز به بررسي همه جنبه ها هستيد.

رهبري براي شما خوب مي شود و شما به خوبي مي توانيد ديگران را هدايت كنيد.

ديگران به طور كامل بر حس تشخيص درست از اشتباه خود تكيه مي كنند و نگرش هاي هوشمندانه خود را مي پذيرند.

تست روانشناسي شخصيت از روي تصاوير مي تواند گزينه اي جذاب براي شخصيت شناسي افراد باشد.

زماني كه شما در آستانه ي يك ارتباط عاطفي جديد و جدي قرار مگيريد، مشخص كردن مشكلات ارتباط كه به طور بالقوه ممكن است رخ دهند قدري سخت است.

با اين حال، گاهي با ديدن يك يا دو مشكل و نشانه معمولا ما آن را ناديده مي گيريم اما هنوز اين به اين معني نيست كه شما مي بايست تمام مشكلات اوايل ارتباط را ناديده بگيريد چرا كه بسياري از از اين مشكلات با گذر زمان بدتر مي شوند.

بنابراين، اگر شما چيزي را ميبينيد كه تقريبا يك مشكل به حساب مي آيد- ممكن است فرد مقابل شما كنترل گر باشد، يا هر دوي شما بر سر مسائل مالي بحث مي كنيد- نبايد اين مساله را براي هميشه ناديده بگيريد.

هر چه اين مشكلات يا تفاوت ها زودتر نمود پيدا كنند به همان ميزان در طول زمان بدتر خواهند شد.

شما مي تواند به فرد مقابلتان اين شك و ترديدتان در مورد رابطه را منتقل كنيد و ببينيد كه آيا در مورد اينها كاري مي كند يا نه.

ممكن است آنها بتوانند رفتارهاي منفي را كنترل كنند. اما اگر جايي اين ناهمخواني ها از همان ابتدا وجود داشته باشند، احتمالا بهتر اين است كه اين ارتباط را ترك كنيد چرا كه قرار نيست اين موارد حل شوند يا بهتر شوند.

در اينجا مواردي از اين مسائل هستند كه در طول زمان بدتر مي شوند:

۱٫ نبود كشش جنسي
اگر هر دوي شما به لحاظ جنسي همخواني نداريد، مي توانيد كاملا بر روي اين مساله با ارتباط برقرار كردن و آزمودن كار كنيد.

اما اين مساله وجود دارد كه گاهي حتي تمرين و تلاش هم جوابگو نخواهد شد.

شروع هر ارتباطي، زماني كه يك زوج در مرحله ي ماه عسل قرار دارند، بايد اين موارد آزمون شوند و روي آ« كار شود. اگر اين جذابيت و كشش جنسي از همان ابتدا وجود ندارد، با گذر زمان معمولا بدتر مي شود.

۲٫ نداشتن هيچ نقطه اشتراكي
هرچند نياز هم نيست كه با فرد مقابلتان مانند دوقلوهاي افسانه اي باشيد، با اين حال ايده ي خوبي نيست كه خود را مجبور به ارتباط داشتن با كسي كنيد كه كاملا در تضاد با شماست.

اگر هيچ زمينه ي مشتركي نداريد، نهايتا به زندگي خواهيد رسيد كه هر يك از زوجين زندگي جداگانه اي خواهند داشت هرچند كه در يك خانه زندگي كنند.

اگر شما فردي برون گرا هستيد و فرد مقابلتان يك درونگراست، يا مثلا اگر شما كوه نوردي دوست داريد و فرد مقابلتان اصلا از بيرون رفتن از خانه خوشش نمي آيد، چنين تفاوت هايي مي تواند رفته رفته شما دو نفر را از هم دلزده و خسته كند.

۳٫ يك شخصيت كنترل كننده و طلب كننده
به علت اينكه افراد معمولا در روزهاي اول ارتباط بهترين رفتارهاي خود را بروز مي دهند، هر گونه نشانه اي از اينكه فرد مقابلتان ممكن است كنترل گر و يا طلب كننده باشد را مد نظر قرار دهيد.

اين رفتارها نه تنها به مرور زمان ممكن است بدتر شوند بلكه همچنين ممكن است نشانه اي از يك شريك سوء استفاده گر و آزارگر باشد. و قاعدتا اينها نشانه هاي فردي است كه شما مي خواهيد از او فرار كنيد.

۴٫ عادات متفاوت از مسائل مالي
پول هميشه و غالبا يكي از مسائلي است كه زوجين بر سر آن بحث و دعوا مي كنند بنابراين، شگفت زده نشويد اگر همين مساله باعث دعواي شما دو نفر نيز شود.

اين مساله نيز به مرور ممكن است بدتر شود چرا كه يك جنبه ي مهم در زندگي روزمره است.

يك رابطه را تنها به خاطر اينكه در مورد مسائل پولي استرس داريد به هم نزنيد.

همچنين صرفا به خاطر مديريت مالي فرد مقابلتان به او احترام نگذاريد يا دوسش نداشته باشيد بلكه به جاي اين كارها قبل از اينكه موضوع از كنترلتان خارج شود، راجع به آن صحبت كنبد و تعامل داشته باشيد تا ديدگاههاي همديگر را بر سر اين مساله بدانيد.

اختلال هاي روانشناسي از يادگيري، فزون خواهي جنسي تا ترك اعتياد
۱۵ روش مفيد براي درمان افسردگي همسر
اقدامات باليني در سلامت روان
درمان به وسيله مدل سيستم درون خانوادگي IFS
۸ عامل جلوگيري از خواب نامناسب و كابوس
۵٫ مشكلاتي از گذشته
هر دعوايي راجع به اعضاي خانواده يا افراد قبلي به مرور زمان بدتر خواهد شد بنابراين در صورت بروز اينگونه مسائل سعي كنيد اينها را در نطفه خفه كنيد.

زماني كه در برخورد با مسائل ناشي از گذشته فكر مي كنيد كه همان فرد سابق نيستيد و ديدتان عوض شده و يا موقعيت تغيير كرده است.

بهتر است در همان ابتدا با خودتان توافقي داشته باشيد راجع به اينكه صحبت راجع به چه مسائلي مشكلي ندارد و چه چيزهايي نبايد مورد صحبت قرار بگيرند؟

و اينكه دفعه ي بعد كه اين مساله رخ داد چگونه بايد با آن برخورد كنم و چه برنامه اي داشته باشم.

۶٫ مسائل مرتبط با حد و مرزها
مرزهاي نامشخص در ارتباط هميشه منجر به انزجار مي شوند كه مي تواند واقعا در طول زمان بدتر شوند.

اين مرزها هم براي شما و هم براي فرد مقبالتان صدق مي كنند. هرچند همه ي ما مي خواهيم ديگري را عاشقانه دوست داشته باشيم .

مهم نيس چه پيش آيد، با اين حال لازم است كه ما اول خودمان را دوست داشته باشيم و مرزهاي سالم و استانداردهايي مشخصي را تعيين كنيم و بهترين كار اين است.

يكبار كه شما اين كار را انجام دهيد (و فرد مقابلتان همان كار را انجام دهد) يك ارتباط سالم تر و موفق تر خواهيد داشت. نداشتن حد و مرزهاي مشخص در طرفين به مرور زمان بدتر شده و باعث ايجاد خشم از همديگر خواهد شد.

۷٫ عدم توانايايي براي برقراري ارتباط
يك ارتباط باز و صادقانه چيزي است كه شما بايد در تمام مدت ارتباط بر روي آن كار كنيد. عادات ارتباطي ضعيف نهايتا به ارتباط آسيب مي رسانند.

اگر هر دوي شما نمي توانيد به شيوه اي سالم دعوا كنيد يا در مورد مشكلات به توافق برسيد، به نظر مي رسد احتمال شكست اين رابطه زياد است.

۸٫ بي احترامي و روراست نبودن
اگر فردي از همان ابتدا نمي تواند رفتار محترمانه اي از خود نشان دهد، تصور كنيد بقيه ي عمرش چگونه رفتار احترام برانگيز خواهد داشت؟

اگر متوجه چشم چراني يا اعمال و كلماتي از او شديد كه زشت و زننده است و باعث مي شود كه شما با خود بگوييد اين درست نيست، دقت بيشتري به ارتباط و آينده ي خود به خرج دهيد.

به احتمال قوي اصلا اين فرد ارزش صداقت و روراستي را ندارد و اين مي تواند منجر به صدمات و ناراحتي هاي بسيار در طول زندگي شود.

۹٫ خيانت
چشم چراني يك مشكل است. اما اگر فكر مي كنيد كه فرد مقابلتان ممكن است خيانت كند يا اگر نشانه هايي بروز مي دهد از اينكه قبلا به كسي خيانت كرده، از اين فرد فاصله بگيريد و خود را نجات دهيد.

عدم وفاداري معمولا عمده ترين عاملي است كه يك ارتباط را بهم مي زند و نشان دهنده ي مشكلات عديده اي است.

نه تنها خيانت به خودي خود مشكل بزرگي است بلكه همچنين ريشه در مسائل و مشكلات عميق تري مانند هر گونه عدم اعتماد و احترام دارد. و اين چيزي نيست كه شما بخواهيد با آن دست و پنجه نرم كنيد.

۱۰٫ راز و رمزهاي مالي
به نظر مي رسد ايده ي خوبي باشد كه اگر بخواهيد راز و رمزهاي مالي خود را در همان چند ماه اول رابطه با فرد مقابلتان در ميان بگذاريد.

و اين اطمينان را حاصل كنيد كه تمام اين اطلاعات را در قرار اول بروز نمي دهيد. اما اين به اين معني نيست كه شما براي هميشه رازهاي خود را پنهان كنيد به خصوص اينكه بهرحال اين رازها روزي مشخص خواهند شد.

اگر فرد مقابلتان حس كند كه شما در مسائل مالي به او اعتماد نميكنيد به احتمال زياد فكر خواهد كرد كه در همه جنبه هاي ديگر نيز شما چيزهايي را پنهان كرده ايد.

اين مساله براي فرد مقابل هم صدق مي كند اگر متوجه شديد كه او تمام مسائل مالي خود را از شما پنهان مي كند، بدانيد كه اين فرد تمايل چنداني به اشتراك گذاردن همه ابعاد زندگيش با شما نيست.

۱۱٫ مشكلاتي در اعتماد كردن
زماني كه يكبار اعتماد از بين برود، واقعا برگرداندن اين اعتماد سخت است.

اعتماد بنيان تمام رابطه هاست پس يك بحث و جدل هرچند كوچك بر سر اعتماد بنيان اين رابطه را به هم مي ريزد. اين مشكل مي تواند در طول زمان رشد پيدا كرده و بدتر شود.

حتي ممكن است در جايي منجر به شكست ارتباط و بهم خوردن ازدواج شود.

۱۲٫ جدال هاي ناموثر و ناكارآمد
همانگونه كه قبلا هم گفته شد، مسائل مرتبط با ارتباط برقرار كردن و تعامل با گذر زمان آزار دهنده تر مي شوند.

زوجين نياز دارند تا تعامل خوب و مهارت هاي آن را بلد باشند و اين بخصوص در مدت كشمكش ها خود را نشان مي دهد.

اگر شما اين جدال ها را به خوبي در مراحل اوليه ارتباط جلو نبريد در ادامه ي ارتباط همچنان يك مشكل باقي خواهند ماند و در طول زندگي از آن آسيب خواهيد ديد.

منبع :مشكلات اوايل ارتباط كه به مرور زمان بدتر خواهند شد- مركز مشاوره

شكستن خانواده اغلب براي كودكان مشكل است. والدين مي توانند با ارائه توضيحات صادقانه و حمايت احساسي از بچه ها كمك بگيرند.

كودكان در تمام سنين طيف وسيعي از احساسات خجالت زده را در زماني كه والدين خود را جداگانه ميبينند خواهند داشت.

اين ممكن است غم، خشم، ترس، حسادت و نااميدي را شامل شود.

ظرفيت فرزند خود را براي درك آنچه كه در اطراف آنها اتفاق مي افتد، ناديده نگيريد.

سعي كنيد فرزندتان را از دست ندهيد و به آنها بگوييد كه اتفاقاتي كه اتفاق مي افتد، تنها باعث سردرگمي آنها خواهد شد.

اگر والدين هر دو با هم بتوانند وضعيت را به سادگي توضيح دهند، از واژه هايي استفاده كنيد كه كودك مي تواند درك كند.

ممكن است مجبور شويد چندين بار توضيح دهيد قبل از اينكه كودك به طور كامل درك كند چه اتفاقي براي خانواده اش افتاده و آينده اش چيست.

كودكان ممكن است فكر كنند كه آنها يا رفتار آنها سرزنش مي شوند. مهم اين است كه تقويت كنيد كه اين مورد نيست.

هر كس به روش هاي مختلف گريه مي كند
غم و اندوه پاسخ عادي عاطفي به از دست دادن چيزي با ارزش است.

هر كس به روش هاي مختلف گريه مي كند كودكان، مثل بزرگسالان، ممكن است يكنواخت ناراحت باشند، به نظر مي رسد خوب يك روز، يك روز فقط بسيار ناراحت وروز بعدي افسرده باشند.

طلاق والدين – روش حمايت از كودكان
كودك شما ممكن است:

در خواب كابوس ببيند – از آنها بخواهيد كه با شما بخوابند.
نمايش رفتارهاي شخصيتي، مانند تندرامهاي خفيف
نرفتن به مدرسه و يا مشكلات دور شدن از خانواده
نمايشگر رفتار تهاجمي يا غيرقابل تحمل
ترس بيشتر از حد معمول
از طريق رفتار بي حد و مرز و يا سرماخوردگي آسيب ديده
مشكلات غذا خوردن،
شكايت هاي جسمي مانند سردرد
سرزنش خود براي شكستن
سرزنش پدر و مادر كه بيشتر وقت خود را با آنها سپري مي كنند
اضطراب زياد، به خصوص در مورد اعضاي خانواده كه ناراحت هستند
عقب به يك مرحله قبل از توسعه – به عنوان مثال، مكيدن انگشت شست يا ناخن.
طلاق والدين – روش حمايت از كودكان

همه به پشتيباني نياز دارند
جداسازي و طلاق براي همه به لحاظ عاطفي دشوار است. گاهي اوقات والدين مي توانند با درد خودشان غرق شوند كه قادر به حمايت از فرزندشان نيستند.

والدين ممكن است متوجه ناراحتي كودك نشوند. آنها ممكن است انتظار داشته باشند كه فرزند از نظر احساسي از آنها حمايت كند، نه از راه دور.

مهم است كه براي خودتان – از طريق اعضاي خانواده، دوستان يا حرفه اي ها – طلب حمايت كنيد تا بتوانيد از خودتان مراقبت كنيد و همچنين به اندازه كافي خود را قوي براي حمايت از فرزند خود احساس كنيد. كودك شما ممكن است نياز به پشتيباني و مشاوره حرفه اي نيز داشته باشد.

غلبه بر دلمردگي
راهكارهاي طلايي غلبه بر دلمردگي در روابط همسران
0 ديدگاه /تير ۲, ۱۳۹۸
ادامه مطلب ...
بحران كودكان طلاق
راه هاي كمك به كودك شما براي درك آنچه اتفاق افتاده است عبارتند از:

اگر ممكن است، هر دو والدين بايد شكاف را به كودك توضيح دهند، مخصوصا هنگام شنيدن اخبار.

به فرزندتان اطمينان دهيد كه هر دو والدين آنها را دوست دارند.

به فرزند خود، به همان اندازه كه شما مي توانيد، در مورد روال جديد خود بگوييد:

جايي كه آنها زندگي مي كنند، آنها را به مدرسه ببريد و غيره.
ايده خوبي است منتظر بمانيد تاآنها آماده شوند كه اطلاعات را بشنوند.
به فرزندتان اجازه بدهيد كه هرچه زودتر سوال كند.
پاسخ صادقانه به آنها دهيد.
استفاده از زبان مناسب سن
همانطور كه كودك بالغ مي شود، مي توانيد تفكيك را در روش هاي پيچيده تر توضيح دهيد.

آماده باشيد كه جدايي دوباره با كودك را دوباره و دوباره توضيح دهيد.

اگر احساس مي كنيد كه براي خود يا فرزندتان لازم است، مشاوره حرفه اي را دنبال كنيد.

گاهي اوقات ممكن است دشوار باشد كه كلمات مناسب براي كودك شما پيدا شود. مي توان گفت مفيد است:

گاهي اوقات مادرها و پدرها دوست داشتن يكديگر را متوقف مي كنند. اين واقعا غم انگيز است كه اين اتفاق مي افتد. ‘

بنابراين ما قصد داريم نحوه انجام اين كار را بررسي كنيم.

كمك به كودك شما براي كنترل احساسات خود
پيشنهادات براي كمك به فرزندتان :

كودك خود را تشويق كنيد تا در مورد احساسات خود به صورت آشكار و اغلب به همان اندازه كه مي خواهيد صحبت كنيد.

به فرزندتان بگوييد كه خوب است كه طيف وسيعي از احساسات مختلف داشته باشيد و راه هاي مناسب براي بيان اين احساسات را پيشنهاد كنيد.

اين ممكن است شامل نوشتن احساسات در يك دفتر خاطرات يا انتشار احساسات از طريق فعاليت هاي جسماني مانند در حال اجرا يا باغباني باشد.

به اشتراك گذاشتن احساسات خود – به عنوان مثال، گريه با هم.

آماده باشيد تا به طور مداوم اطمينان كودك از عشق خود را براي آنها و عشق پدر و مادر ديگر.

ترتيب تماس با والدين غيابي كه ممكن است.

سعي كنيد نوعي روال منظم را حفظ كنيد تا كودك شما احساس امنيت كند.

به فرزندتان ياد آوري كنيد كه احساسات دردناك آنها با گذشت زمان كاهش مي يابد.

كتاب هاي كودكانه را در مورد جدايي و طلاق با هم بخوانيد.

از پدر و مادر انتقاد نكنيد
شكاف يك رويداد دردناك است.براي والدين ممكن است شكاياتي داشته باشد.

مهم است كه كودك در اين شكايتها دخالت نداشته باشد، زيرا اين امر موجب ناراحتي بيشتر براي كودك مي شود. فرزند شما ممكن است براي تضعيف والدين ديگر به شما فشار آورد تا احساسات مداوم خود را حفظ كنيد.

صرف نظر از احساسات شما نسبت به همسر سابق، فرزند شما هنوز هم آنها را دوست دارد و سزاوار رابطه مناسب با آنها است. از پدر و مادر ، سبك زندگي، تنظيم خانواده يا چيزهاي ديگر در مورد زندگي خود انتقاد نكنيد.

از فرزندتان براي شريك سابق خود استفاده نكنيد.

منبع : طلاق والدين – روش حمايت از كودكان- مشاورانه

ريتالين از جمله رايج ترين داروهايي است كه براي كنترل علايم بيش فعالي به ويژه در كودكان تجويز مي شود.

اين روزها، دسته ي زيادي از دانشجويان نيز به مصرف بي رويه ي آن روي آورده اند و آن را به عنوان قرض شب امتحاني مي شناسند.

با ما همراه باشيد تا شما را با مهم ترين ناگفته هاي علمي ريتالين آشنا كنيم.

آنچه درباره ي ريتالين نمي دانيد! مشاوركو (3)

آنچه درباره ي ريتالين نمي دانيد! كاربردي عجيب منبع: https://www.psypost.org

ريتالين چيست و چه كاربردي دارد؟

ريتالين يا همان متيل فنيديت نام دارويي است كه از طرف سازمان غذا و داروي آمريكا به عنوان رايج ترين و كم خطرترين در درمان بيش فعالي كودكان معرفي شده است.

اين داروي تاثير گذار بر سيستم عصبي، در درمان مشكلات ديگري از جمله اختلالات خواب، افسردگي، برخي سرطان ها، كاهش درد، صدمات مغزي و اختلالات شناختي نيز تجويز مي شود.

ريتالين تجويز شده به منظور كنترل علايم نقص توجه و بيش فعالي كودكان، غالبا به صورت خوراكي تجويز مي شود و علامي مانند درد معده و سردرد را به همراه دارد كه با ادامه ي مصرف، كاهش مي يابند.

ريتالين به منظور كاهش علايم اين اختلال، در دوزهايي متناسب با ميزان تحمل فرد تنظيم مي شود و عارضه ي خاصي به دنبال ندارد.

ريتالين چگونه عمل مي كند؟

مكانزم عمل ريتالين تا حد زيادي مشابه آمفتامين است و از طريق آزاد سازي دوپامين منجر به افزايش مهار ايمپالس ها شده و زمينه را براي تحريك فعاليت سيستم مهاري حركتي فراهم مي كند و از اين طريق امكان توجه و تمركز را افزايش مي دهد.

باتوجه به تشابه عملكرد ريتالين با آمفتامين و كوكائين، استفاده زياد از آن مي تواند منجر به وابستگي و اعتياد نيز شود.

لازم است بدانيد كه براي درمان از طريق ريتالين غالبا از دوز ۲۰-۳۰ ميلي گرم و به صورت خوراكي استفاده مي شود چرا كه به سرعت از طريق دستگاه گوارش قابل جذب است.

اما استفاده بيش از ۶۰ ميلي گرم از آن اثراتي مانند آمفتامين و كوكائين دارد.

از عوارض جانبي مصرف ريتالين چه مي دانيد؟

بر اساس شواهد باليني و تحقيقاتي به دست آمده، شواهد زايدي درباره ي سوء مصرف ريتالين به دست آمده است.

به دليل اينكه ريتالين مي تواند توجه و تمركز را افزايش دهد، بسياري از دانشجويان و دانش آموزان براي بهبود مهارت هاي توجهي از ان استفاده مي كنند.

اما اين نوع از مصرف مي تواند به شدت اعتياد آور باشد.

استفاده از دوز بالاي ريتالين به صورت استنشاقي و يا تزريقي اثرات مخرب بسيار زيادي دارد و مي تواند باعث ايست قلبي شود.

همچنين به دليل اينكه نوع تزريقي آن كاملا محلول در آب نيست، مي تواند از طريق مسدود كردن عروق منجر به صدمات زيادي در ريه و چشم ها شود.

اثرات كوتاه مدت ريتالين شامل مواردي از جمله افزايش ضربان قلب، پرفشاري خون، گشادي مردمك ها و اختلالات خواب است و از جمله اثرات بلند مدت مصرف آن مي تواند به صدمات قلبي، مغزي، ريوي، مشكلاتي در بافت بيني، حس بويايي، سايكوزيس و افسردگي، روان پريشي و اثرات پانيك اشاره كرد.

اوردوز با ريتالين

مصرف بيش از حد ريتالين كه به اصطلاح اوردوز ناميده مي شود با علايمي همراه است كه در صورت مشاهده ي آن ها مراجعه ي هرچه سريع تر به پزشك الزامي است.

اين علايم عبارتند از استفراغ، عرق كردن، گرگرفتگي، تكان هاي عضلاني، توهم، تشنج و كم شدن هوشياري.

باتوجه به تاثيرات ريتالين بر گيرنده هاي عصبي سلول هاي مغزي، مراجعه دير هنگام مي تواند منجر به سكته ي قلب، مغزي و مرگ شود.

بنابراين از مصرف خودسرانه ي اين دارو به شدت اجتناب كنيد و در صورت تجويز پزشك، دوز داروي مصرفي را با هماهنگي او آغاز كنيد و ادامه دهيد.

اوردوز با ريتالين

ريتالين و كنترل بيش فعالي

در حال حاضر از ريتالين به عنوان اولين و كم عارضه ترين داروي كنترل كننده ي علايم در انواع مختلف بيش فعالي كودكان استفاده مي شود.

بنابراين در صورتي كه فرزندتان علايم زير را دارد، لازم است هر چه سريع تر به منظور بررسي بيش فعالي به پزشك مراجعه كنيد.

بر اساس بررسي ها، مراجعه ي زودهنگام تاثيرات بيشتري در كنترل علايم اين اختلال دارد و در صورت عدم درمان، علايم مي توانند در آخر عمر نيز ادامه يابند.

فعاليت و تحرك بيش از حد

حواس پرتي مداوم

تكانشي بودن به معناي عمل كردن ناگهاني و بدون فكر

تداوم اين علايم تا حدي كه در عملكرد تحصيلي و شغلي فرد اختلال ايجاد كند.

درمان بيش فعالي و اختلال كم توجهي با ريتالين

لازم است بدانيد كه درمان با ريتالين به عنوان تنها درمان لازم و كافي براي بيش فعالي مطرح نخواهد بود.

كودكان بيش فعال نيازمند آن هستند تا بتوانند از طريق يادگيري مهارت هايي مانند برنامه ريزي به شيوه ي رفتاري و شناختي، خودشان را بپذيرند و بتوانند رفتارهاي موثرتري داشته باشند.

برخي از پژوهشگران معتقدند بازي مي تواند به خودي خود به عنوان نوعي ريتالين عمل كند و منجر به كاهش شديد علام بي توجهي و بيش فعالي شود.

فعاليت هاي خارج از خانه مانند استفاده از اوقات فراغت، رفتن به پارك، شهربازي و يا ورزش كردن مي تواند براي اين كودكان بسيار مفيد باشد.

البته اين مطلب به معناي آن نيست كه كودك بيش فعال از مصرف دارو اجتناب كند و صرفا به بازي بپردازد بلكه نشان دهنده ي اثرات چشمگير فعاليت هاي حركت در كاهش علايم است.

دانشجويان معتاد به ريتالين چه كنند؟ مشاوركو

دانشجويان معتاد به ريتالين چه كنند؟

بر اساس اخيم امارهاي ارايه شده، تقريبا ۶ نفر از هر ۱۰ دانشجو به مصرف ريتالين در دوره هاي حساسي مانند فصل امتحانات مي پردازند.

عدم آگاهي از علايم و عوارض اين دارو مي تواند نقش زيادي در سوء مصرف آن داشته باشد.

در صورتي كه به عنوان يك مصرف كننده ي ريتالين اين مقاله را مطالعه مي كنيد، بهتر است براي ترك آن به متخصص مراجعه كنيد و ساير مهارت هاي مورد نيازتان مانند برنامه ريزي، كنترل استرس و اضطراب و مهارت هاي بهبود توجه و تمركز را بياموزيد.

امروزه رويكردهاي مختلف روانشناسي از جمله درمان مبتني بر پذيرش و تعهد و گشتالت درماني، روش هاي بسيار موثري به منظور بهبود توجه و تمركز ارايه داده اند كه مي تواند بدون ايجاد وابستگي رواني و جسمي، شما را به هدف تان برساند.

مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين

مشاوره اعتياد و ترك اعتياد به روش هاي نوين و جديد با بهره گيري از محبت درماني

انواع مواد مخدر همچون ترياك، ال سي، اكس، اشكخدا، مارمولك، شيشه، حشيش و غيره و راه هاي ترك

راه شناخت و تشخيص و پيشگيري زودهنگام با بررسي علائم اعتياد و راه حمايتي از نوجواني كه سيگار كشيدن را آغاز كرده اند.

درمان اعتياد با روش هاي جديد كلينيكال و نوين

تمامي حقوق براي مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين محفوظ بوده و هرگونه كپي برداري از محتواي انجمن پيگرد قانوني دارد و استفاده با ذكر نام منبع و لينك سايت بلامانع است.

روش هاي روان شناختي درمان اختلال دوقطبي

داروهاي اختلال دوقطبي – عوارض دارو دوقطبي خطرناك است؟

تشخيص اختلال دوقطبي – آشنايي با تكنيك تشخيصي درماني

اختلال دوقطبي چيست، انواع و علائم

درمان وسواس | هيولايي كه زمين گير مي كند و زمين گير مي شود

منبع :آنچه درباره ي ريتالين نمي دانيد! كاربردي عجيب- مشاوركو

اختلال دوقطبي يك بيماري روحي است و در اين مقاله جديدترين راه هاي انواع، عوارض، شناسايي، تشخيص، درمان آن بيان شده است.

اين اختلال موجب تغييرات چشمگير در خلق و خوي فرد، انرژي و توانايي تفكر مي شود.
افراد مبتلا به دوقطبي داراي حالت هاي بالا و پايين هستند كه به عنوان شيدايي و افسردگي شناخته مي شوند، كه بيشتر از افراد معمولي در معرض خطر هستند.
اختلال دوقطبي و زمان شروع آنمتوسط ​​سن شروع حدود ۲۵ سالگي است، اما اين مي تواند در نوجوانان يا به طور غير معمول در دوران كودكي رخ دهد.
اين وضعيت به طور مساوي بر مردان و زنان تاثير مي گذارد، تشخيص داده شده كه در حدود ۲٫۶٪ از جمعيت ايالات متحده با اختلال دوقطبي رودررو هستند و نزديك به ۸۳٪ موارد به عنوان طيف شديد طبقه بندي شده است.
اگر اين اختلال درمان نشود، معمولا در طي زمان تشديد مي شود.
با اين حال، با يك برنامه درماني خوب شامل روان درماني، داروها، يك شيوه زندگي سالم، يك برنامه منظم و شناسايي زودهنگام، بسياري از مردم مي تواند با اين وضعيت به خوبي زندگي كنند.
اختلالات دو قطبي
علائم اختلال دوقطبيعلائم و شدت آنها متفاوت است.
فرد مبتلا به اختلال دوقطبي ممكن است داراي حالت هاي مانيك يا افسرده باشد، اما ممكن است دوره هاي طولاني – گاه سال – بدون علائم نيز داشته باشد.
يك فرد همچنين مي تواند هر دو افراط و تفريط را به طور همزمان تجربه كند.
توهمقسمت هاي شديد دوقطبي شيدايي يا افسردگي ممكن است شامل نشانه هاي روان پريشي مانند توهم يا خيانت باشد.
معمولا اين علائم روان شناختي خلق و خوي شديد فرد را نشان مي دهد.
افراد مبتلا به اختلال دوقطبي كه علائم روانپريشي دارند، مي تواند به اشتباه به عنوان اسكيزوفرني تشخيص داده شوند .
شيداييشيدايي براي تشخيص اختلال دوقطبي، فرد بايد حداقل يك قسمت از مانيا يا هيپوميا را تجربه كرده باشد.
هيپوميا يك نوع از مانيا است كه شامل قسمت هاي روان پريشي نيست.
افراد مبتلا به هيپوميا اغلب مي توانند در شرايط اجتماعي و يا در محل كار كنند.
برخي از افراد مبتلا به اختلال دوقطبي چندين بار در طول زندگي خود، قسمت هاي شيدايي يا هيپوميا را تجربه مي كنند.
ديگران ممكن است آنها را به ندرت تجربه كنند.
خلق و خوي و اختلال در قضاوتخلق و خوي به سرعت تغيير مي كند رفتار غير قابل پيش بيني تر و اختلال در قضاوت بيشتر اتفاق ميفتد.
در طول دوره هاي شيدايي، مردم اغلب به طور مبهم رفتار مي كنند، تصميمات بي پروا و خطرات غير معمولي دارند.
اكثر اوقات افراد در دوره هاي مانيك از عواقب منفي اعمالشان بي اطلاع هستند.
با اختلال دوقطبي، خطر خودكشي هميشه وجود دارد زيرا برخي افراد حتي در حالت هاي مانيك نيز خودكشي مي كنند.
افسردگيبه طور معمول افرادي كه در معرض افسردگي قرار دارند، دچار بي حالي و اختلالات خواب مي شوند.
هنگامي كه مردم افسرده مي شوند، حتي تصميم هاي جزئي مانند چيزي كه براي شام بخورند، مي تواند برايشان مشكل باشد.
آنها ممكن است با احساسات از دست دادن، نارضايتي شخصي، گناه يا نا اميدي دست و پنجه نرم كنند؛ اين تفكر منفي مي تواند منجر به افكار خودكشي شود.
علائم افسردگي كه مانع توانايي فرد در عملكرد مي شود تقريبا هر روز بايد حداقل دو هفته طول بكشد تا مورد توجه قرار گيرد.
افسردگي همراه با اختلال دوقطبي ممكن است نيازمند درمان بيشتر و طولاني تر باشد.
غول افسردگي را شكست دهيمغول افسردگي تان را شكست دهيد.ريشه اختلال دوقطبيدانشمندان هنوز يك علت واحد براي اختلال دوقطبي كشف نكرده اند.
در حال حاضر، آنها معتقدند كه عوامل متعددي ممكن است دخيل باشند كه شامل موارد زير مي باشد:
ژنتيكاگر والدين يا خواهر و برادر كودك دچار اختلال دوقطبي باشند، احتمال گسترش اختلال دوقطبي افزايش مي يابد.
اما نقش ژنتيك مطلق نيست: يك كودك از خانواده اي با سابقه اختلال دوقطبي ممكن است هرگز دچار اختلال نشود.
مطالعات دوقلوهاي يكسان نشان مي دهد كه حتي اگر يك دوقلو اين اختلال را داشته باشند، ممكن است ديگران نداشته باشند.
استرسيك واقعه استرس زا مانند مرگ در خانواده، يك بيماري، يك رابطه داراي مشكل، طلاق و يا مشكلات مالي مي تواند آغازگر جنون يا افسردگي را شود.
بنابراين، رفتار فرد با استرس ممكن است نقش مهمي در پيشرفت بيماري داشته باشد.
ساختار مغز و عملكرد اسكن مغزي نمي تواند اختلال دوقطبي را تشخيص دهد، با اين حال محققان اختلالات ظريف را در اندازه متوسط ​​يا فعال سازي برخي از ساختار مغز در افراد مبتلا به اختلال دوقطبي شناسايي كرده اند.
تشخيص اختلال دوقطبيبراي تشخيص اختلال دوقطبي، يك پزشك ممكن است معاينه فيزيكي انجام دهد، مصاحبه كند و آزمايش خون تجويز كند.
اگرچه اختلال دوقطبي در تست خون يا اسكن بدن مشاهده نمي شود، اين آزمايش ها مي تواند براي تشخيص بيماري هايي مثل اختلال هيپرتيروئيديسم باشند.
براي تشخيص اختلال دوقطبي، فرد بايد حداقل يك قسمت از مانيا يا هيپوميا را تجربه كرده باشد.
متخصصان مشاوره خانواده از راهنماي تشخيصي و آماري اختلالات رواني (DSM) براي تشخيص “نوع” اختلال دوقطبي اي كه فرد تجربه مي كنند استفاده مي كنند.
براي تعيين نوع اختلال دوقطبي فرد، متخصصان مراقبت هاي بهداشت روان از الگوي علائم و چگونگي اختلال شخص در شديدترين حالت ممكن، استفاده مي كنند.
مشاوره حضوري آنلاين و تلفني مشاورانه
چهار نوع اختلال دوقطبياختلال نوع اول و شيدايياختلال Bipolar I يك بيماري است كه در آن افراد يك يا چند قسمت از شيدايي را تجربه كرده اند.
اكثر افرادي كه مبتلا به دو قطبي تشخيص داده مي شوند مننژيت و افسردگي را تجربه مي كنند، هرچند وجود افسردگي به تنهايي براي تشخيص كافي نيست.
براي تشخيص دو قطبي I، حالت ناخوشايند فرد بايد حداقل هفت روز طول بكشد يا علائم بسيار جدي باشد كه بستري شدن لازم است.
اختلال نوع دوم و افسردگياختلال Bipolar II يك زيرمجموعه از اختلال دوقطبي است كه در آن افراد مبتلا به اختلالات افسردگي مي شوند و قسمت هاي هيپومانيا را به عقب و جلو تغيير مي دهند.
اختلال نوع سوم و حالت خلقي ماندگاراختلال سيكلوتيميا يا Cyclothymia وضعيت حالت خلقي ماندگار است كه در آن افراد حداقل دو سال هيپوميا و افسردگي خفيف را تجربه كرده اند.
افراد مبتلا به cyclothymia ممكن است مدت كوتاهي حالت طبيعي داشته باشند، اما اين دوره ها كمتر از هشت هفته طول مي كشد.
اختلال نوع چهارم و دوره باليني غير طبيعياختلال دوقطبي ديگري كه نامعلوم است اين است كه يك فرد معيارهاي دوقطبي I، II يا cyclothymia را نداشته باشد، اما دوره هاي باليني غير طبيعي را تجربه مي كند.
PHOBIAاختلال اضطرابي و روشهاي درمان فوبيا- دكتر سارا نامجودرمان اختلال دوقطبياختلال دوقطبي به روش هاي مختلف درمان و مديريت مي شود:
روان درماني ، مانند درمان شناختي رفتاري و درمان با خانواده.داروها ، از قبيل تثبيت كننده هاي خلق، داروهاي ضد سايكوتيك و به ميزان كم ضد افسردگي ها.استراتژي هاي خودمختاري ، مانند آموزش و شناخت علائم اوليه بيماري.رويكردهاي بهداشتي تكميلي ، مانند مديتيشن هوازي، ايمان و نماز ميتواند كارهاي درماني را تكميل كند اما جايگزين درمان نيست.بزرگترين پروژه تحقيقاتي براي ارزيابي اينكه چه روش هاي درمان براي افراد مبتلا به اختلال دوقطبي كار مي كند، بهبود سيستماتيك اختلالات دوقطبي است، كه گاهي به عنوان Step-BD شناخته مي شود.
گام BD با بيش از ۴۰۰۰ فرد مبتلا به اختلال دوقطبي در طول زمان با درمان هاي مختلف درمان شده است.
درمان اختلال دوقطبي-مشاورانه
شرايط مرتبط با اختلال دوقطبيافراد مبتلا به اختلال دوقطبي علائم زير را تجربه مي كنند:
اضطراباختلال بيش فعالي و كمبود توجه ADHD ))اختلال استرس پس از سانحه PTSD ))اختلالات مصرف مواد / تشخيص دوگانهافراد مبتلا به اختلال دوقطبي و نشانه هاي روان پريشي مي توانند به اشتباه اسكيزوفرني تشخيص داده شوند.
اختلال دوقطبي نيز مي تواند به عنوان اختلال شخصيت مرزي BPD تشخيص داده شود.
اين بيماري ها و اختلالات ديگر، درمان اختلال دوقطبي را دشوار مي كند.
براي مثال، داروهاي ضد افسردگي كه براي درمان OCD و محرك هاي مورد استفاده براي درمان ADHD استفاده مي شود، ممكن است نشانه هاي اختلال دوقطبي را بدتر كنند و حتي ممكن است منجر به يك بيماري مانيك شوند.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-اختلال دوقطبي و زمان شروع آن

آيا از خستگي زيادتر زمان بيدار شدن نسبت به خستگي زمان به تخت خواب رفتن خسته شده ايد؟ آيا داشتن خواب شب خوب براي شما جذاب تر از نصف روياهاي يادآوري شده مي باشد؟

در صورتي كه شما در هنگام خواب رفتن لحظه هاي سختي داشته باشيد يا دير وقت به خواب رفته باشيد، علت اين كار انجام دادن يا ندادن يك سري از كارها مي باشد.

در اينجا هشت دليل اصلي براي داشتن مشكلات خواب بيان شده است.

كار در طول شب
قدم زدن همراه با سگ خود قبل از خواب يك كار خوبي مي باشد، ولي ضربان قلب، كاركردن قلب در انتشار خون در طول سه ساعت از زمان خواب شما پايين مي آيد.

دماي بدن شما و ضربان قلب شما در طول خواب به صورت نرمال پايين مي آيد، ولي كار كردن منجر به افزايش اين دو مورد از عملكرد بدن مي شود و سيستم عصبي كل شما را تحريك مي كند تا براي خوابيدن مشكل داشته باشد.

در مقابل، كارهاي خودتان را براي صبح برنامه ريزي كنيد، يا بعد از شام به باشگاه برويد.

مصرف الكل قبل از زمان خواب
در حالي كه يك ليوان مشروب براي شروع رابطه عاشقانه مي تواند مناسب باشد – و خود روابط عاطفي يكي از بهترين مقدمات براي خواب مي باشند

– ولي در صورتي كه قبل از زمان خواب در مصرف الكل زياده روي كنيد، احتمالا خواب شما دچار مشكلاتي خواهد شد.

هر چند كه تاثير اوليه الكل عبارت از ريلكس شدن مي باشد – بنابراين به احتمال زياد بعد از مصرف مشروب، به صورت سريع به خواب خواهيد رفت

– ولي الكل منجر به ايجاد اختلال در چرخه خواب شما مي شود، به خصوص خواب REM كه شامل زمان رويا ديدن مي باشد.

نتيجه اين كار چند بار بيدار شدن در طول خواب و نداشتن استراحت انرژي بخش و شادي آور مي باشد.

علاوه بر اين، احتمالا شما در طول بيدار شدن در شب به حمام هم نياز خواهيد داشت، كه اين مورد هم منجر به آسيب رساندن بيشتر به كيفيت خواب شما خواهد شد.

اختلال هاي روانشناسي از يادگيري، فزون خواهي جنسي تا ترك اعتياد
۱۵ روش مفيد براي درمان افسردگي همسر
اقدامات باليني در سلامت روان
درمان به وسيله مدل سيستم درون خانوادگي IFS
۸ عامل جلوگيري از خواب نامناسب و كابوس
دماي اتاق
بيشتر كارشناسان حوزه خواب توصيه مي كنند كه دماي اتاق خواب را در طول شب ما بين ۶۵ تا ۷۲ درجه نگه داريد.

ولي اكثر افراد با كمتر كردن ترموستات تا سطح يخ زدن در طول تابستان، و خاموش كردن AC در طول تابستان كه منجر به گرم شدن دماي اتاق مي شود، سعي مي كنند كه هزينه هاي انرژي خودشان را پايين بياورند.

هر دو اين موارد حدي و افراطي براي شما مضر هستند. بدن شما براي داشتن يك خواب نيرو بخش در طول شب، نياز دارد كه يك مقداري خنك باشد كه اين شرايط در اتاق داراي گرماي بيش از حد غيرممكن مي باشد.

از طرف ديگر، يك اتاق بيش از حد سرد منجر به بيدار شدن شما خواهد شد.

در صورتي كه نخواهيد ترموستات را در يك سطح مناسبي تنظيم كنيد، در آن صورت در هنگام خوابيدن جوراب هاي ضخيمي را بپوشيد و از پتوي مناسب استفاده كنيد و براي تابستان يك پنكه قابل حمل را در دسترس داشته باشيد.

استرس و نگراني
شايد رايج ترين دليل غيرباليني مربوط به داشتن بيخوابي كوتاه مدت، عبارت از وجود داشتن نگراني ها يا استرس مي باشد.

در طول روز، فعاليت هاي مربوط به زندگي منجر به حواسپرتي شما مي شوند، ولي زماني كه در تخت خواب قرار مي گيريد، ذهن شما آزاد و سردگردان مي شود.

براي اكثر افراد، اين مورد مناسبي نمي باشد كه ذهن آنها فقط بر روي موارد منفي متمركز شود.

شما با استفاده از روشهاي زير مي توانيد با اين شرايط مقابله كنيد:

قبل از زمان خوابيدن نگراني هاي خودتان را بنويسيد، و همراه با آن مواردي را كه نسبت به آن قدردان هستيد را هم بنويسيد و اين كار را هر روز و به عنوان يك كار روتين و در زمان قبل از خواب انجام بدهيد.
در صورتي كه ذهن شما شروع به اذيت كردن شما كند، بدون اينكه لامپ ها راروشن كنيد، از تخت خواب بيرون بياييد و در يك گوشه ديگري از خانه تاريك بشينيد.
اين كار منجر به از بين رفتن چرخه هاي نگراني خواهد شد و احتمالا به اين نتيجه خواهيد رسيد كه ذهن شما براي برگشت به تخت خواب، به صورت سريع به آرامش مناسب دست پيدا مي كند.
يكي از بهترين روش ها براي مقابله با نگراني و استرس، عبارت از انجام دادن تمرين مديتيشن روزمره مي باشد.
شما نيازي به داشتن تخصص و مهارت در يوگا يا چند ساعت نشستن بر روي حصير نداريد – فقط ده دقيقه در طول هر روز كافي مي باشد.
مصرف كافئين در بعد از ظهر
شما نسبت به اين موضوع مطلع هستيد كه خوردن قهوه در زمان خواب يك ايده نادرستي است، ولي آيا مطلع هستيد كه نيمه عمر قهوه ۳ تا ۵ ساعت است.

به اين معنا كه در طول اين بازه زماني نصف دوز آن از بين مي رود، و نصف ديگر آن براي يك مدت طولاني تر در بدن شما باقي مي ماند؟

به همين دليل است كه يك فنجان جو[۱] در بعد از ظهر مي تواند منجر به ايجاد اختلال خواب شما در شب شود.

هرچند كه تاثير قهوه بر روي شما بستگي به تحمل شما، مقدار دوز مصرفي و سن شما دارد، ولي بهترين حالت عبارت از مصرف كمتر از ۴۰۰ ميلي گرم قهوه در هر روز و عدم مصرف آن بعد از شام مي باشد.

[۱] Joe

به اشتراك گذاري تخت خواب
هر چند كه مزاياي همراهي در تمامي حوزه هاي زندگي تاثيرگذار است، ولي يكي از جاهايي كه تنها بودن براي شما بهتر است، عبارت از تخت خواب مي باشد.

به اشتراك گذاري جاي خوابتان با يك چيز ديگر، چه يك انسان يا يك حيوان چهار پا، در صورتي كه شريك تخت خواب شما خروپف كند.

كنار شما قرار بگيرد، پتو يا ملافه را به سمت خودش بكشد يا يك سري كارهاي ديگري انجام بدهد و شما را ناراحت كند، كيفيت خواب شما را به صورت قابل توجهي پايين خواهد آورد.

در صورتي كه نخواهيد همسرتان را از تخت خوابتان دور كنيد – هر چند كه درصد قابل توجهي از زوجين در اتاق هاي مجزا مي خوابند – شما نياز خواهيد داشت كه از چشم بند استفاده كنيد.

تخت خواب هاي ميتنز و فيدو[۱] بگيريد و همسر خروپف كننده خودتان را تشويق كنيد كه به سمت رو بخوابد و به سمت پشت نخوابد.

براي مسدود كردن صداي خروپف آرام از ماشين نويز سفيد[۲] استفاده كنيد يا در صورتي كه صداي خروپف به تدريج زياد شود، از گوش گير استفاده كنيد.

روشنايي بسيار زياد
چه در صورتي كه روشنايي از سمت چراغ مطالعه همسرتان باشد، يا از طريق تلويزيون يا بيرون پنجره باشد، قرار گرفتن در معرض روشنايي در هنگام خواب منجر به پايين آمدن كيفيت خواب شما خواهد شد.

در مورد برخي از افراد، حتي انعكاس نور مربوط به ساعت زنگ كنار تخت خواب در هنگام خواب كافي است كه يك سيگنالي به مغز آنها فرستاده شود كه زمان بيدار شدن مي باشد.

خوشبختانه، اين مورد يكي از مشكلات خواب مي باشد كه به راحتي قابل حل است. وسايل الكترونيكي خودتان (شامل تلفن ها، تبلت ها و لپتاب ها) را حداقل يك ساعت قبل از زمان خواب خاموش كنيد.

در صورتي كه نور از يك منبع خارجي به سمت اتاق خواب شما منعكس شود و شما نتوانيد آن را از بين ببريد، پرده ها و سايه هاي سياهي را آويزان كنيد

(در صورتي كه شما شب ها كار كنيد و نياز داشته باشيد كه در طول روز بخوابيد، اين كار اهميت فوق العاده اي براي شما پيدا خواهد كرد).

در اتاق خواب خودتان را ببنديد تا از ورود روشنايي مربوط به ساير بخش هاي خانه به اتاق خوابتان جلوگيري كنيد.

يا با استفاده از ساده ترين راه حل، قبل از بستن چشم هاي خودتان، يك ماسك خواب اطلسي را بپوشيد. شما احساس فوق العاده اي خواهيد داشت و كيفيت خواب شما افزايش خواهد يافت.

خوراك نامناسب
آيا شما در هنگام خواب يك مقدار پيتزا يا چيپز مي خوريد؟ در صورتي كه اين كار را انجام بدهيد، بيدار ماندن در اتاق تاريك و خواب نرفتن يك مورد عادي خواهد بود.

مصرف كردن چربي يا پروتئين زياد قبل از زمان خواب باعث خواهد شد كه فعاليت سيستم گوارشي شما افزايش يابد.

به همين دليل خوابيدن براي شما سخت خواهد بود و احتمالا دچار شدن به سوزش معده هم وجود خواهد داشت.

از طرف ديگر، گرسنگي هم مي تواند منجر به بيدار شدن شما شود، چرا كه مي تواند قند خون را به سرعت در طول خواب پايين بياورد.

اين مشكل را با استفاده از خوراكي هاي مختلف قبل از زمان خواب رفع كنيد

– لقمه چرب و نرم شما بايد سنگين تراز كربوهيدارت هاي پيچده و سبك تر از پروتئين باشد، و در واقع تركيبي از پروتئين ها و كربوهيدرات ها باشد.

انتخاب هاي مناسب شامل يك كاسه كوچك از غلات دانه اي سالم و شير، يك تكه گوشت بوقلمون سفيد كه در كرفس پيچيده شده باشد يا يك تكه از ميوه همراه با كره بادام زميني مي باشند.

نويسنده: ميشائل اولمن[۳]

آخرين به روز رساني: ۰۷ ژوئن ۲۰۱۸

منبع :۸ عامل جلوگيري از خواب نامناسب و كابوس- مركز مشاوره